✨Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOODBạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có th...

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOOD

Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?

Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có thể là công việc, học tập, chuyện bè bạn, gia đì Dù cho ở độ tuổi nào thì cũng ta cũng sẽ gặp phải đôi lần có những cảm xúc buồn rầu hay tâm trạng “down mood”. Ngoài ra, tâm trạng khi những chuyện không vui xảy xảy ra cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, chúng ta cần phải hiểu rõ cảm xúc của bản thân và học cách quản lý cảm xúc để điều chỉnh cũng như cân bằng chúng, làm bạn với chúng, chứ không phải là loại bỏ hoàn toàn, khống chế hay kìm hãm.

Quản lý cảm xúc, ngoài giúp ta hiểu rõ bản thân và giải quyết những xung đột nội tâm, còn có thể giúp ta hiểu và mến thương hơn những người xung quanh mình. Và để học được cách kiểm soát cảm xúc và tâm trạng sẽ giúp chúng ta vượt qua khó khăn. Nếu bạn đang cần cải thiện tâm trạng, hãy đọc ngay quyển sách Bí Kíp Chống Tụt Mood.

Quyển sách này bao gồm “trọn gói” các chiến lược khoa học giúp bạn xử trí và cải thiện những vấn đề cốt yếu trong cuộc sống: lối tư duy, đời sống xã hội, công việc và những khó khăn riêng trong đời sống cá nhân. Dựa trên công việc nghiên cứu cũng như những lần trao đổi với mọi người tại các buổi hội thảo, tác giả đã tạo nên một bộ các chiến lược giúp đương đầu và vượt qua các kiểu tâm trạng tồi tệ mà chúng ta có thể thực hành bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu để trở nên lạc quan hơn, quyết đoán hơn và tự tin hơn.

Cải thiện tâm trạng cùng Bí Kíp Chống Tụt Mood

Sau khi đọc và áp dụng các bí quyết trong sách, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình trở nên thư thái hơn – bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của sự tĩnh lặng bên trong bạn. Cuộc sống hằng ngày dường như trở nên dễ dàng hơn, bởi chính bạn dần dần sẽ bước vào giai đoạn chuyển hóa. Hãy xem quyển sách này như một toa thuốc, với một vài loại thuốc dùng lúc khẩn cấp và các loại khác được chia thành các liều nhỏ để sử dụng hằng ngày. Các chương của quyển sách khá ngắn và chỉ mất tầm 20 phút để đọc; và khi cơn hoảng loạn ập đến, bạn chỉ cần tập trung vào lời khuyên khẩn cấp ở đầu chương – không quá 2 phút đọc đâu. Hãy thực hành theo những lời khuyên này khi bế tắc hay chỉ đơn giản là khi bạn không vui và muốn cải thiện tâm trạng. Mỗi chương sẽ xử lý một loại tâm trạng tiêu cực khác nhau để bạn có thể đào sâu tìm hiểu khi cần cũng như có thể đi thẳng đến “liều thuốc” bạn cần lúc khẩn cấp.

Quyển sách sẽ giúp bạn “đánh tan” 10 kiểu tâm trạng tiêu cực sau:

Thiếu quyết đoán
Mất động lực
Mất kiểm soát
Căng thẳng
Quá tải
Lo lắng
Cô đơn
Cảm thấy bị khước từ
Cảm giác chạm đáy
Thất vọng

Mỗi chương The Instant Mood Fix: emergency remedies to beat anxiety, panic or stress được cấu trúc như sau:

Phần 1: Đọc khi khẩn cấp. Đây là phần đọc nhanh không quá 2 phút. Phần này sẽ giúp bạn ngay lập tức thoát khỏi giây phút khó khăn.
Phần 2: Một chút khoa học. Phần này sẽ mang đến các thông tin cơ bản về tâm lý học đằng sau một cảm xúc hay tâm trạng nào đó, cho bạn góc nhìn sâu hơn về những điều đang diễn ra ở cấp độ tâm lý học cũng như chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi các cảm xúc này như thế nào.
Phần 3: Đối phó thế nào? Phần này sẽ mang đến các chiến lược dài hạn để chuyển hóa một cảm xúc hay tâm trạng tiêu cực nào đó. Quyển sách sẽ giới thiệu với các bạn các kế hoạch phát triển nội tại để xây dựng sức bật, khả năng tự phục hồi cũng như khả năng đương đầu với khó khăn.

Cuối cùng, hãy “thưởng thức” Bí Kíp Chống Tụt Mood như một ly cafe sáng để giúp bạn nâng cao tinh thần mỗi ngày nhé!

bikipchongtutmood

shopnhavu

---

Tác giả Dr. Olivia Remes

Công ty phát hành Saigon Books

Nhà xuất bảnNXB Thế Giới

Kích thước 13 x 19 cm

Số trang:228

Năm phát hành 8/2022

👁️ 2 | ⌚2025-09-07 15:58:35.910

VNĐ: 110,000

Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%

Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOOD Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào? Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực

Hộp nhựa bảo quản thực phẩm LocknLock Smart Keep Fresh Food Container, Hàng chính hãng, giữ tươi mát đến 31 ngày - JoyMall

Hộp nhựa bảo quản thực phẩm LocknLock Smart Keep Fresh Food Container, Hàng chính hãng, giữ tươi mát đến 31 ngày-JoyMall Xuất xứ: Hàn Quốc Chất liệu Nắp, thân: nhựa PP Màu sắc: Xanh lá

Đắc Nhân Tâm

Đắc Nhân Tâm Đắc nhân tâm của Dale Carnegie là quyển sách của mọi thời đại và một hiện tượng đáng kinh ngạc trong ngành xuất bản Hoa Kỳ. Trong suốt nhiều thập kỷ tiếp

Usborne Woodland Book

Usborne Woodland Book A beautifully illustrated guide to the wildlife, plants, history and magic of woodlands. Children can discover their inner explorer, learning how to identify trees, track animals, build woodland shelters, draw maps and

Chuyện Nhà, Chuyện Nước (Xuất bản lần thứ ba)

Chuyện Nhà, Chuyện Nước là tập tản văn, tiểu luận của tác giả viết trong khoảng thời gian 2001-2006, phản ánh những nét chấm phá về các vấn đề con người, làm người trong các

Ratburger

The fifth screamingly funny novel from David Walliams, number one bestseller and fastest growing children’s author in the country. Hot on the heels of bestselling Gangsta Granny comes another hilarious, action-packed and touching novel –

Giáo Trình Chủ Nghĩa Xã Hội Khoa Học (Dành Cho Bậc Đại Học Hệ Không Chuyên Lý Luận Chính Trị)

Sách - Giáo Trình Chủ Nghĩa Xã Hội Khoa Học (Dành Cho Bậc Đại Học Hệ Không Chuyên Lý Luận Chính Trị) Tác giả Bộ Giáo Dục Và Đào Tạo Nhà xuất bản NXB Chính

Sách - Hạt Giống Tâm Hồn 4

Hạt Giống Tâm Hồn Tập 4 - Từ Những Điều Bình Dị "Trong những lúc khó khăn nhất của cuộc sống, đừng cố gắng trở thành một người thành công hay hạnh phúc, mà tốt

Bộ 2 Bút Bi Xanh (0.5) M&G - ABP88871 - Màu Hồng Đậm

Bút Bi Xanh (0.5) M&G - ABP88871 Có thiết kế đẹp mắt, rất phù hợp cho học sinh, sinh viên hoặc nhân viên văn phòng. Đầu bi của bút được làm bằng hợp kim bền, giúp

Thực Hành Tiếng Trung Hiệu Quả - Dành Cho Người Mới Bắt Đầu - TH129

Thực hành tiếng Trung hiệu quả - Dành cho người mới bắt đầu Khi tiếp xúc một ngôn ngữ mới, chẳng hạn như tiếng Trung, chắc chắn nhiều người sẽ cảm thấy không biết làm

Sách - YBM English Basic 1: Tài Liệu Tự Học TOEIC Hiệ Quả Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Đây là cuốn sách giúp người học tự ôn luyện cho phần thi TOEIC. Trong đó, Vol. 1 được thiết kế dành cho người học nhắm tới mục tiêu đạt 500+ điểm TOEIC và Vol.

Kính Sợ Và Run Rẩy

Kính Sợ Và Run Rẩy Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Phanbook. Tác giả : Soren Kierkegaard. Kích thước : 13 x 20.5 x 1.6 cm. Số

Gôm Tẩy Thiên Long Flexoffice FO-E05- Màu ngẫu nhiên

Thương hiệu: Thiên Long Xuất xứ: Việt Nam Gôm Thiên Long - Flexoffice FO-E05 được làm từ chất liệu cao cấp, đáp ứng các chỉ tiêu an toàn cho phép, không có mùi khó chịu

Chuốt Chì BIZ-S01

Chuốt Chì BIZ-S01 là dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho những người thường xuyên dùng bút chì gỗ. Chuốt thiết kế theo hướng tiện dụng và nhỏ gọn được nhiều người ưa chuộng. Đây là

Combo 2 Cuốn Tài Chính Kinh Doanh: Tư Duy Kế Toán Phải Có Trong Kinh Doanh + Kiểm Soát Chi Phí Mua Hàng Và Quản Lí Nhà Cung Cấp

1. Tư Duy Kế Toán Phải Có Trong Kinh Doanh Tư duy và phong cách quản trị dựa trên nền tảng kế toán tài chính đang trở nên cần thiết trong việc đảm bảo sự

200+ Bộ Câu Hỏi Và Trả Lời Phỏng Vấn Tiếng Anh

200+ Bộ Câu Hỏi Và Trả Lời Phỏng Vấn Tiếng Anh 200+ bộ câu hỏi và trả lời phỏng vấn tiếng Anh sẽ giúp bạn trong bước chuẩn bị đó. Cuốn sách tập hợp những

Những định hướng cơ bản trong việc xây dựng và hoàn thiện hệ thống pháp luật xử lý vi phạm hành chính ở Việt Nam

Giới thiệu cuốn sách: Những định hướng cơ bản trong việc xây dựng và hoàn thiện hệ thống pháp luật xử lý vi phạm hành chính ở Việt Nam của tác giả ThS. Đặng Thanh

Set 02 hộp đựng thực phẩm Nakaya Firm Pack N 300ml x2 - Hàng nội địa Nhật Bản (#Made in Japan) |#K169| |#300ml|

SET 02 HỘP ĐỰNG THỰC PHẨM NAKAYA FIRM PACK N 300ML x2 - HÀNG NỘI ĐỊA NHẬT BẢN (Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản) ■ Xuất xứ: Nhật Bản/ MADE IN

Flashcard English - Từ Đơn Giản

Flashcard English - Từ Đơn Giản Flashcard là phương pháp học từ vựng Tiếng Anh rất phổ biến. Flashcard giúp các bé học từ vựng bằng cách lặp lại liên tục các hình ảnh cho

Chư Tử Tinh Tuyển - Tuân Tử

Tuân tử là đại biểu xuất sắc của Nho gia thời Chiến Quốc. Giống như Mạnh Tử, Tuân Tử cũng kế thừa Khổng Tử, có nhiều đóng góp quan trọng đối với sự phát triển

MÓN QUÀ CỦA SINH MỆNH – Irvin D.Yalom, Marilyn Yalom – Đào Mai Lê dịch – NXB Trẻ

“Món quà của sinh mệnh” là tự truyện của đôi vợ chồng Irvin D. Yalom và Marilyn Yalom – hai học giả uy tín từ Đại học Standford Mỹ, trên hành trình một năm chống

Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks

Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks - Sách - Bí kíp chống tụt mood