✨COMBO 2 cuốn sách y học: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

COMBO 2 cuốn sách y học: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

1.Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây

Cuốn sách tập trung bàn về bản chất, công dụng của nước ép cần tây trong việc điều trị bệnh và phục hồi sức khỏe. Đây là phương pháp đã được vô số người áp dụng và mang lại những hiệu quả vô cùng sâu sắc.

2. Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

Cuốn sách “Giải phẫu học về giãn cơ” cung cấp những hướng dẫn được minh họa sinh động, giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.

Cuốn sách đã bán hơn 250.000 bản trên toàn thế giới. “Giải phẫu học về giãn cơ” giúp bạn hiểu tường tận từng bài tập giãn cơ, đồng thời tăng tính linh hoạt và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Cuốn sách còn mở rộng, nâng cao hơn và cập nhật các thông tin mới sẽ chỉ dẫn cho bạn cách tăng cường phạm vi chuyển động, bổ sung các bài tập, tăng khả năng hồi phục và tối đa hóa hiệu quả của các động tác. Bạn cũng sẽ hiểu được chi tiết các ảnh hưởng từ mỗi bài tập giãn cơ đến cơ thể của mình.

“Giải phẫu học về giãn cơ” giống như một bản chụp X - quang cho từng động tác giãn cơ, hoàn thiện hơn. Bạn không chỉ có được hình ảnh minh họa đầy sinh động của các cơ khi hoạt động, mà còn nhận thấy rõ cách thức điều chỉnh tư thế trong khi tập để thay đổi trọng tâm tác động lên cơ bắp và độ khó, các động tác được biến thể giúp tăng tính an toàn và hiệu quả cho bài tập. Trọng tâm là Giãn cơ – cuốn sách nêu ra chi tiết trình tự và lợi ích của mỗi bài tập cũng như những lưu ý an toàn và các biến thể phù hợp theo cấp độ từng người.

Mỗi bài tập chỉ rõ cách thức giãn cơ, khi nào nên giãn cơ, các cơ được tác động chủ yếu và thứ yếu, các vùng cơ bắp nào được kích hoạt phụ trợ. Các chương trình giãn cơ đưa ra ba mức độ khó, trong đó có các động tác giãn cơ nhẹ có thể được dùng trong hỗ trợ phục hồi sau những cơn đau và chấn thương. Một chương mới về giãn cơ động bao gồm các bài tập hiệu quả nhất cho khởi động trong thể thao, còn một chương khác hướng dẫn cách tùy chỉnh chương trình tập luyện dựa trên nhu cầu riêng của từng người, kèm theo đó là chương trình giãn cơ tĩnh thụ động đã được chứng minh là có tác dụng hạ đường huyết.

Đặc biệt, với các vận động viên chuyên nghiệp, cuốn sách có ích cho 23 môn thể thao (chạy bộ, bơi lội, đạp xe, võ thuật, bóng đá, bóng rổ, chơi golf, ) giúp các vận động viên tăng cường tính linh hoạt, đồng thời hạn chế những chấn thương trong tập luyện.

Dù với mục tiêu tăng sự linh hoạt, cải thiện hiệu suất trong thể thao hay giảm đau và căng cơ, “Giải phẫu học về giãn cơ” chính là quyển sách hướng dẫn trực quan các kỹ thuật giãn cơ chính xác dành cho bạn.

Hướng Dẫn Thực Hiện Các Quy Định Về Kê Khai, Hoàn, Bù Trừ Tiền Thuế - Các Doanh Nghiệp Cần Biết (14)

Sách - Hướng Dẫn Thực Hiện Các Quy Định Về Kê Khai, Hoàn, Bù Trừ Tiền Thuế - Các Doanh Nghiệp Cần Biết (14) Tác giả: Lương Đức Cường Nhà xuất bản: Nhà Xuất BảnTài

THÂN NHIỆT - Chìa Khóa Để Sống Khỏe Mạnh Và Trường Thọ (Hãy đọc cuốn sách này để nhận món quà của bạn, để khám phá điều kỳ diệu trong chính bản thân mình) - Bản in màu

Sách - Uống sữa hạt không? - Thái Hà Books

Uống sữa hạt không? Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Phan Thủy Bếp Phó Số trang: 323 Nhà xuất bản: Công Thương Khổ: 17x24 cm Năm xuất bản: 2023 [ThaiHaBooks] “Uống sữa hạt

Combo 2 cuốn sách: Donald Trump dưới góc nhìn của tâm lý học + Quân Vương

1. Donald Trump dưới góc nhìn tâm lý học Có thể coi cuốn sách này là một tập tài liệu chuyên môn về sức khỏe tâm thần, tâm lý học, nhưng không làm cho người

Sách - TIP CÔNG SỞ (Combo 10 cuốn)

- Bộ sách Tip Công Sở 1 gồm 5 cuốn sẽ giới thiệu tới bạn top những kĩ năng quan trọng mà dân công sở nào cũng phải biết: 1. Khả Năng Sắp Xếp Công

Ngày Đẹp Trời Để Yêu Nhau

Ngày Đẹp Trời Để Yêu Nhau "dự báo thời tiết bảo là hôm nay trời đẹp để mà yêu nhau" Trời trong xanh ngắt, nắng ngả vàng ươm, còn đợi chi mà chưa nắm lấy

Hộp 50 Cây Viết Bi Gel Đậy Nắp Digno Unik 0.7mm (Mực Đỏ)

- Hộp 50 Cây Viết Bi Gel Đậy Nắp Digno Unik 0.7mm (Mực Đỏ) có thiết kế nhỏ gọn, thuận tiện khi sử dụng. - Đầu bút nhỏ giúp cho bút không hao mực, bạn

Sách Đối thoại với thượng đế ( Neale Donald Walsch ) - Thức tỉnh giống loài - Á Châu books, bìa mềm in màu

Sách Đối thoại với thượng đế ( Neale Donald Walsch ) - Thức tỉnh giống loài - Á Châu books, bìa mềm in màu NỘI DUNG SÁCH : Vào nửa đêm ngày 2 tháng 8

Để trở thành bậc thầy tình yêu, ta phải thực hành yêu thương: Những chỉ dẫn để làm chủ trái tim

Những chỉ dẫn để làm chủ trái tim ------------ The Mastery Of Love - Những chỉ dẫn để làm chủ trái tim ------------ THE MASTERY OF LOVE – NHỮNG CHỈ DẪN ĐỂ LÀM CHỦ TRÁI

Món Ăn Bài Thuốc Cho Người Bệnh Gout

Chế độ ăn uống hợp lý có vai trò rất quan trọng trong việc phòng và chữa trị các bệnh mạn tính. Nhưng để nắm vững được các kiến thức liên quan và vận dụng

21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính

21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính Triệu phú cũng là người bình thường, nhưng điểm khác biệt ở chỗ họ đã áp dụng 21 nguyên tắc này trong cuộc sống và công việc của

Yes Or No - Những Quyết Định Thay Đổi Cuộc Sống

Yes Or No - Những Quyết Định Thay Đổi Cuộc Sống Trong cuộc sống, không ít lần bạn phải đứng trước sự lựa chọn khó khăn khi phải quyết định một vấn đề nào đó.

Đắc Nhân Tâm (Tái Bản 2023)

Đắc Nhân Tâm Dale Carngie (1888 - 1955) tên đầy đủ là Dale Breckenridge Carnegie là nhà văn, nhà thuyết trình và nhà phát triển giáo dục kỹ năng nghệ thuật bán hàng, đào tạo

Người Chữa Lành - Sức Mạnh Lay Động Trái Tim

Nhà xuất bản: Thế Giới Tác giả: Hyejin Jeong Dịch giả: MJACKL Kích thước: 15 x 23cm Số trang: 356 Loại bìa: Bìa mềm ---------------- Người Chữa Lành - Sức Mạnh Lay Động Trái Tim

Bộ bút dạ nhập khẩu Hàn Quốc Amos Color Buddy Long 10/12 màu CM10P-M/CM12P-L

- Đóng gói: Vỉ 12 bút - Nhãn hàng: Amos- Korea - Nhập khẩu: Hàn Quốc • Màu sắc tươi sáng, bám giấy, không bay màu • Không chứa hóa chất độc hại, an toàn

Cuộc Đời Của Pi (Tái Bản)

TIKI KHUYÊN ĐỌC ĐÁNH GIÁ TỪ TIKI.VN: "Mọi việc ở đời có bao giờ diễn ra như ta vẫn tưởng, nhưng biết làm sao. Cuộc đời đem cho ta cái gì thì ta phải nhận

Thời Thơ Ấu Dài Lâu - Nguyễn Nhật Ánh - Boxset Xanh Ngọt Ngào (Bộ 24 Cuốn) - Tặng Kèm Giấy Note Hình Chữ Nhật

Thời Thơ Ấu Dài Lâu - Nguyễn Nhật Ánh - Boxset Xanh Ngọt Ngào (Bộ 24 Cuốn) - Tặng Kèm Giấy Note Hình Chữ Nhật Boxset 24 cuốn - Thời thơ ấu dài lâu sẽ

Combo Dám ước mơ + Dám thành công + Dám dẫn đầu Bản Quyền

Giá bộ: 258.000 VNĐ ------------ 1. DÁM ƯỚC MƠ Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Florence Littauer Ngày phát hành: 2022 Số trang:300 Kích thước:13 x 20.5 cm NXB:NXB Tổng

Đánh Thức Tài Năng Toán Học - Unleash The Maths Olympian In You! - Tập 5 (11-13 Tuổi) (Tái Bản 2023)

Đánh Thức Tài Năng Toán Học - Unleash The Maths Olympian In You! - Tập 5 (11-13 Tuổi) Điều gì đã khiến Singapore hơn 50 năm trước còn là một làng chài nhỏ, nghèo khổ

Hạt Giống Tâm Hồn 12 (Khổ lớn)

Hạt Giống Tâm Hồn - Nghệ Thuật Sáng Tạo Cuộc Sống Hạnh phúc và bình yên luôn là mục đích hướng tới của tất cả mọi người. Nhưng làm thế nào để đạt được mục

Cõi Đi Về

Cõi Đi Về Cõi đi về gồm tập hợp các bài viết của GS.TS Triết học Thái Kim Lan, một người con xứ Huế có thời gian dài học tập và làm việc tại Đức.

Combo Dear, Darling - Người Là Lời An Ủi Dịu Dàng Nhất Đời Tôi + Vẫn Là Mùa Hạ Nhưng Không Còn Chúng Ta (Bộ 2 Cuốn) _SKY

Combo Dear, Darling - Người Là Lời An Ủi Dịu Dàng Nhất Đời Tôi + Vẫn Là Mùa Hạ Nhưng Không Còn Chúng Ta (Bộ 2 Cuốn) 1. Dear, Darling - Người Là Lời An

Méo - Tiểu Thuyết 12 Chòm Sao - Tập 2 (Tặng Kèm: 6 Postcard Nhân Vật)

MÉO là một thế giới bí ẩn mà loài người chỉ biết qua những câu chuyện kể hay cổ tích gối đầu giường. Một thế giới của phù thủy, ma cà rồng, người lùn… Chuyện

Combo 2Q: Cây Cam Ngọt Của Tôi + Những Giấc Mơ Ở Hiệu Sách Morisaki (Top Tiểu Thuyết Bán Chạy)

1. Cây Cam Ngọt Của Tôi “Vị chua chát của cái nghèo hòa trộn với vị ngọt ngào khi khám phá ra những điều khiến cuộc đời này đáng số một tác phẩm kinh điển

Bộ Sách Giáo Dục Giới Tính Hàn Quốc: Luôn Cảnh Giác Với Người Lạ + Phép Lịch Sự Khi Đi Vệ Sinh + Những Trò Đùa Ác Ý + Con Được Sinh Ra Như Thế Nào

Tại bất cứ đâu, Giáo dục Giới tính cho trẻ nhỏ là điều vô cùng cần thiết. Tuy vậy tại Việt Nam, đây vẫn là vấn đề Khó: Khó nói - Khó truyền tải -

(Tái bản 2023) CHỦ NGHĨA KHẮC KỶ - Phong cách sống bản lĩnh và bình thản - William B.Irvine –Thái Hà - NXB Công thương

Cuốn sách này dành cho những người đang tìm kiếm một triết lý sống. Trong các trang tiếp theo, tôi sẽ tập trung vào một triết lý mà tôi thấy hữu ích và tôi nghĩ

UỐNG TƯƠI XANH SỐNG KHỎE MẠNH

Bạn có biết: 95% những người giảm cân sẽ quay trở lại cân nặng ban đầu sau 3 - 5 năm? Hiệu quả giảm cân sẽ không được duy trì vĩnh viễn nếu các hệ

Nói Với Tuổi Hai Mươi (Tái bản năm 2022)

Nói Với Tuổi Hai Mươi (Tái bản năm 2022) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Phương Nam Book. Tác giả : Thích Nhất Hạnh. Kích thước :

Thiệp Sinh Nhật Maisen One More Candle

- Thiệp Maisen One More Candle (8 x 11cm) sử dụng chất liệu giấy cao cấp, cứng cáp, khả năng thấm hút mực nhanh và không bị lem mực khi viết. Kỹ thuật in màu

Âm dương đối lịch (2022-2027)

LỜI GIỚI THIỆU | Để đạt được mục tiêu ấy, chúng tôi lựa chọn biên soạn trong cuốn “ m- Dương đối lịcho những thông tin sau đây: 1, Ngày, tháng, năm âm lịch. |

Giáo trình chuẩn HSK 6 - Tập 1 Bài Tập (Kèm file MP3)

Được chia thành 6 cấp độ với tổng cộng 18 cuốn, Giáo trình chuẩn HSK có những đặc điểm nổi bật sau: Kết hợp thi cử và giảng dạy: Được biên soạn phù hợp với

SÁCH THẦN TƯỢNG CỦA TÔI DÍNH PHỐT RỒI

Không lối thoát, không nơi nương tựa, với Akari, "thần tượng" là lý do em hít thở mỗi ngày, là "xương sống" của em. Nhưng thần tượng của em dính "phốt" rồi! Ngọn lửa thị

Bướm Trắng - Việt Nam Danh Tác (Nhã Nam)

"TRƯƠNG THẤY TRONG NGƯỜI MỎI MỆT, nhưng có cái mỏi mệt nhẹ nhõm dễ chịu của một người vừa hết sốt. Ngoài đường cái có tiếng lăn lạch tạch của một chiếc xe bò đi

Ngàn Xưa Thăng Long

Ngàn Xưa Thăng Long “Ngàn xưa Thăng Long” tập hợp những chuyện, sự tích tiêu biểu về con người và cõi đất Thăng Long – Hà Nội trong hơn 1000 năm qua. Những câu chuyện

Dinh Dưỡng Xanh - Victoria Boutenko – Đoàn Trang dịch – Thái Hà books – NXB Lao Động

Chất lượng thực phẩm và sự phù hợp giữa thực phẩm với nhu cầu cơ thể là hai yếu tố mang tính quyết định đối với cơ thể con người. Trong hai thế kỷ trở

Sách - Công Nghệ Ô Tô Điện - Quyển 1: Nhận Diện Và Sử Dụng Ô Tô Điện An Toàn

Biến đổi khí hậu đang là vấn đề cấp bách toàn cầu. Để hạn chế tác động của biến đổi khí hậu đối với sự sống trên Trái đất, theo thỏa thuận Paris đề ra,

OSHO - Cảm Xúc

“CẢM XÚC” - Chuyển hóa nỗi sợ hãi, giận dữ và ghen tuông thành năng lượng sáng tạo - Từ bao đời nay, chúng ta vẫn thường được dạy hãy đè nén cơn giận, nỗi

Từ Điển Cách Dùng Tiếng Anh (Tái Bản 2015)

Từ Điển Cách Dùng Tiếng Anh Từ Điển Cách Dùng Tiếng Anh là cuốn sách tra cứu hữu ích, thực tế và có tính ứng dụng cao. Đây là một công trình nghiên cứ nhiều

Càng Bình Tĩnh Càng Hạnh Phúc

Càng bình tĩnh Càng hạnh phúc Tiếp nối thành công rực rỡ của Bạn đắt giá bao nhiêu?, Khí chất bao nhiêu hạnh phúc bấy nhiêu, Không sợ chậm chỉ sợ dừng,… Vãn Tình đã

Tính Cách Và Tài Vận Tuổi Tỵ

Mong Muốn biết được vận mệnh tuwong lai, tính cách bản thân dựa theo ngày tháng năm sinh ra sao, đó là sở thích quen thuộc của con người, không chỉ riêng phương đông mà

Combo Bộ Sách Bitcoin

Combo Bộ Sách Bitcoin Tiền điện tử, với đại diện tiêu biểu nhất là Bitcoin, đang là mối quan tâm hàng đầu của giới tài chính toàn cầu. Khả năng thanh toán bằng tiền điện

TRỐN THOÁT TỰ DO - Erich Fromm - An Khánh dịch - Omega+ - bìa mềm

“Một phân tích xuất sắc về chứng loạn thần kinh trong nền văn hóa của chúng ta.” ― The Nation Tự do có ý nghĩa như thế nào với con người hiện đại? Tự do

6 Ngày

6 Ngày 6 ngày của một tuần với các buổi sáng trưa chiều tối đêm. Nhân vật công chức sống thế nào trong một ngày ấy trong thế giới của mình, nghĩ thế nào cho mỗi

Luật Thi Hành Án Hình Sự Và 350 Câu Hỏi Đáp Về Hình Sự, Tố Tụng Hình Sự (Luật Số 41/2019/QH14 Ngày 14-6-2019 Của Quốc Hội)

Ngày 14/6/2019, tại kỳ họp thứ 7, Quốc hội khóa XIV đã thông qua Luật Thi hành án hình sự số 41/2019/QH14, có hiệu lực thi hành từ 01/01/2020. Luật Thi hành án hình sự

Màu Nước Thiên Long WACO 03 (8 Màu)

Màu Nước Thiên Long WACO 03 (8 Màu) Màu Nước Thiên Long WACO 03 (8 Màu) cho độ sánh và độ phủ màu tốt, có thể sử dụng trực tiếp hoặc pha loãng tuỳ vào

Combo Sách - 6 Cuốn: Oscar Và Bà Báo Hồng + Giết Con Chim Nhại + Người Đua Diều + Bắt Trẻ Đồng Xanh + Cây Cam Ngọt Của Tôi + Ngàn Mặt Trời Rực Rỡ

1. Ngàn Mặt Trời Rực Rỡ Bốn thập kỷ biến động và ly tán ở Afghanistan, một lối dẫn dắt chân thực bậc thầy, câu chuyện về những số phận bị vùi dập nhưng đầy

Anh Đã Từng Yêu Em, Nghĩ Lại Thấy Đau Lòng

Anh Đã Từng Yêu Em, Nghĩ Lại Thấy Đau Lòng Anh đã từng yêu em, nghĩ lại thấy đau lòng là câu chuyện về tuổi thanh xuân của cô gái Lợi Hương. Trong những năm

Tập Viết Tiếng Nhật Căn Bản Hiragana (Tái Bản)

Hệ thống chữ viết và phát âm tiếng Nhật khác hoàn toàn so với hệ thống chữ tiếng Việt, nên việc nhớ được bảng chữ cái tiếng Nhật là rất khó khăn đối với hầu

Sách Tôi muốn giỏi tiếng Anh nhưng tôi không muốn chăm chỉ - Bản Quyền

Tôi muốn giỏi tiếng Anh nhưng tôi không muốn chăm chỉ Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Moon Duk, Snow Cat Số trang: 264 trang Khổ: 18x22cm NXB: Công thương Năm xuất bản:

Chì Sáp Noris 8M 226Nc8

Chì Sáp Noris 8M 226Nc8 Hộp sáp màu Staedtler Noris 226 NC8 (Hộp 8 màu) sẽ giúp bé có những giờ phút sáng tạo thú vị. Sản phẩm được sản xuất từ vật liệu chất

Một Nửa Sự Thật - Nhận Định Về "Nhân Tố Enzyme" Của Bs Hiromi Shinya

Một Nửa Sự Thật - Nhận Định Về "Nhân Tố Enzyme" Của Bs Hiromi Shinya ------------ Hiện nay, các thông tin về dinh dưỡng và thực phẩm có thể được tìm thấy ở mọi nơi,

Không Nhụt Chí, Không Than Thở, Mở Lối Giàu Sang

1. Không Nhụt Chí, Không Than Thở, Mở Lối Giàu Sang Suze Orman, tác giả có sách bán chạy #1 do tờ New York Times bình chọn, đã giúp hàng triệu người thay đổi lộ

Combo 15 Phút Luyện Tập Kanji Mỗi Ngày Vol 1 + 15 Phút Luyện Tập Kanji Mỗi Ngày Vol 2 - Bản Quyền

Giá bộ: 292.000 VNĐ ------------- Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Nhiều tác giả Ngày xuất bản: 2020 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Đại học

Combo 2Q: Đọc Vị Bất Kỳ Ai - Để Không Bị Lừa Dối Và Lợi Dụng + Đàn Ông Sao Hỏa Đàn Bà Sao Kim (Nghệ Thuật Giao Tiếp Thành Công)

1/ Đọc Vị Bất Kỳ Ai - Để Không Bị Lừa Dối Và Lợi Dụng ĐỌC VỊ BẤT KỲ AI là cẩm nang dạy bạn cách thâm nhập vào tâm trí của người khác để

Sách tương tác tiếng Anh - Peep Inside : The Farm

THÔNG TIN SẢN PHẨM Loại bìa: Bìa cứng Số trang: 14 trang Kích thước: 167 x 197 x 21mm This bright and amusing book contains advice, tricks and techniques to help children and adults remember

Màu Nước Dạng Tuýp Deli - 12 Màu/18 Màu/24 Màu - 73850 / 73851 / 73852

TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️ Màu nước dạng lỏng, khả năng tan trong nước tốt. ️ Dễ dàng pha trộn, tiết kiệm thời gian thao tác. ️ Tuýp vặn dễ dàng, bảo quản được

Shout! The Beatles- Hơi Thở Thời Đại Của Thế Kỷ 20 (Bản Thường)

Đây là tác phẩm tiểu sử về ban nhạc có ảnh hưởng nhất thế giới, một bản tường thuật tuyệt đẹp về cuộc sống, âm nhạc và thời đại của họ. Cuốn sách cho thấy

Combo Sách Tâm Linh Best-Seller: Muôn Kiếp Nhân Sinh + Sự Sống Bất Tử (Luật Luân hồi và Nhân quả tạo nhân duyên để người này gặp người kia)

Combo Sách Tâm Linh Best-Seller: Muôn Kiếp Nhân Sinh + Sự Sống Bất Tử Muôn Kiếp Nhân Sinh “Muôn kiếp nhân sinh” là tác phẩm do Giáo sư John Vũ - Nguyên Phong viết từ

Sách Metaverse Handbook - BẢN QUYỀN

Tác giả: QuHarrison Terry & Scott Keeney Người dịch: Phí Mai THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20,5 Số Trang: 364 Giá bìa: 209.000 vnđ Mã EAN: 8936066694230 NXB liên kết: NXB Công Thương

Sách - Những Quy Luật Mới Của Bán Hàng Dịch Vụ ( David Meerman Scott ) - NXB Trẻ

Công ty phát hành NXB Trẻ Tác giả: David Meerman Scott Ngày xuất bản 2022-01-01 00:00:00 Kích thước 15.5 x 23cm Loại bìa Bìa mềm Số trang 392 Nhà xuất bản NXB Trẻ Cuốn sách

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối