Khai Mở Cảm Xúc
Cảm xúc là gì? Cảm xúc từ đâu xuất hiện? Chúng hoạt động như thế nào trong não và cơ thể? Có tốt hơn nếu chỉ trải nghiệm những cảm xúc tốt đẹp và rũ bỏ tất cả cảm xúc khó chịu? Và chúng ta có kỳ quặc không khi bộc lộ cảm xúc của mình? Đó là những câu hỏi mà bác sĩ Emma sẽ giải đáp cho chúng ta trong cuốn sách “Khai mở cảm xúc” (A toolkit for your emotions).
Có thể nói cảm xúc là một thành phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Chúng làm ta cảm thấy vui vẻ, hoặc khiến ta khổ sở và vô số trạng thái khác ở giữa hai thái cực này. Đôi khi, các cảm xúc trộn lẫn vào nhau, chúng có thể liên kết hoặc mâu thuẫn. Nhưng, quan trọng nhất, cảm xúc luôn đóng vai trò trung tâm trong mọi câu chuyện.
Hơn nữa, tất cả cảm xúc đều rất cần thiết cho con người chứ không chỉ riêng những cảm xúc dễ chịu. Chúng giúp ta xử lý thông tin đầu vào mà các giác quan cung cấp, giúp ta suy luận và đưa ra quyết định. Chúng giúp ta hiểu thế giới và biết cách ứng phó, giúp ta biết cách giao tiếp và đồng cảm với người khác. Chúng giúp bộ não dự đoán tương lai dựa trên những kinh nghiệm trong quá khứ. Tóm lại, cảm xúc giúp ta sống sót và tồn tại.
Trong “Khai mở cảm xúc”, hình ảnh đại diện mà tác giả sử dụng để mô tả cảm xúc của chúng ta là tàu lượn siêu tốc, một chuyến tàu lượn có lúc lên cao, có lúc xuống thấp và lượn vòng vòng trên suốt hành trình. Chuyến tàu của mỗi người sẽ mỗi khác, vì mỗi người có một bối cảnh, quá khứ, cơ thể và bộ não khác biệt. Điều đó ảnh hưởng đến cách chúng ta hiểu, trải nghiệm và phản ứng với cảm xúc của mình. Vậy bạn phải làm gì để điều chỉnh khi tàu lượn của mình rơi vào vùng cảm xúc khó khăn, hay vướng vào một vòng lặp không lối thoát? Và làm thế nào để tạo ra những cảm xúc dễ chịu?
Với lối viết gần gũi, giản dị và những hình ảnh tự minh họa vô cùng đáng yêu, bác sĩ Emma sẽ giúp chúng ta khám phá từng đặc điểm và vai trò của cảm xúc, tìm hiểu cách chúng hoạt động để biết cách điều chỉnh, lắng nghe phản ứng của cơ thể, chuyển hướng suy nghĩ, ngăn chặn khi cảm xúc đi chệch đường ray. Từ đó, ta có thể “lùi lại và quan sát để dẫn dắt cảm xúc, thay vì để chúng đẩy mình đi”. Bên cạnh đó, ở mỗi chương đều có các bài tập được thiết kế để giúp bạn xác định và điều chỉnh những niềm tin về cảm xúc, biết cách lèo lái chiếc tàu lượn của mình đi theo hướng hữu ích hơn.
Ngày nay, sức khỏe tâm thần đang trở thành một trong những vấn đề về sức khỏe cộng đồng lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt trên toàn cầu. Đừng giả vờ rằng chiếc tàu lượn của bạn luôn di chuyển trơn tru suốt cả cuộc đời, đừng cố kìm nén và phủ nhận mọi sai lệch trên lộ trình của nó, bởi vì kìm nén sẽ gây tác dụng ngược, làm khuếch đại thêm những cảm xúc khó khăn. Mục đích của quyển sách này là giải quyết vấn đề đó, bằng cách cung cấp một bộ công cụ thực tế để bạn có thể hiểu bản thân tốt hơn.
“Bạn sẽ thấy rằng mục đích ở đây không phải là cố gắng khắc phục nỗi buồn, mà là cho phép nó và cân nhắc xem cần phản ứng thế nào cho tốt nhất. Chúng ta có thể nhắm mắt lại khi bước qua thảo nguyên u sầu, dưới bầu trời ảm đạm hoặc băng qua sa mạc tuyệt vọng mà giả vờ rằng việc đó không xảy ra, bởi vì nó có thể khiến các toa tàu cảm xúc bị mắc kẹt. Nếu dành cho cảm xúc này không gian mà nó xứng đáng, ta sẽ ít có khả năng bị mắc kẹt vào đó và dễ tìm được đường vượt qua hơn” - bác sĩ Emma Hepburn chia sẻ.
Bên cạnh đó, nếu bạn đang kiếm tìm một góc nhìn thực tế và nhẹ nhàng hơn về hạnh phúc - một cảm xúc vừa quen thuộc vừa khó nắm bắt - hãy tìm đọc cuốn sách “Khai mở hạnh phúc” của bác sĩ Emma Hepburn. Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu rằng hạnh phúc không phải là một đích đến hoàn hảo, mà là một quá trình được vun đắp từ những điều nhỏ nhặt hằng ngày. Từ đó, bạn sẽ học cách nhận diện điều gì thực sự khiến mình cảm thấy đủ đầy và dần xây dựng một đời sống tinh thần cân bằng và bền vững hơn.
Thông tin tác giả Dr. Emma Hepburn
Tiến sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng đã làm việc trong nhiều lĩnh vực bao gồm sức khỏe, tâm thần kinh, sức khỏe cho người trưởng thành, sức khỏe cho trẻ em và thai sản. Emma luôn sẵn sàng giúp mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tâm thần của họ. Cô ấy đã tự minh họa những thông tin về tâm lý học và chia sẻ chúng trên mạng xã hội nhằm đưa tâm lý học lâm sàng ra ngoài phòng khám để nhiều người có thể tiếp cận thông tin và nhận được nhiều lời khuyên giá trị. Emma Hepburn đã nhận được giải thưởng từ Thủ tướng Vương quốc Anh vào năm 2021. Những tác phẩm có hình minh họa của cô đã được một số tổ chức sử dụng, bao gồm The American Association for the Prevention of Suicide (Hoa Kỳ), The Royal Society of Public Health and the Samaritans (Ấn Độ). Tài khoản @thepsychologymum trên I-n-s-t-a-gram của cô có 134 ngàn người theo dõi, đã giành được giải thưởng Bronze Lovie (Best of European Internet) cũng như giải Peoples' Choice Lovie cho hoạt động truyền thông xã hội, được vào danh sách rút gọn cho giải Media Awards.
Không Tức Giận Bạn Đã Thắng Cuộc sống vốn là sự quay vòng của hỷ, nộ, ái, ố. Với người thiếu kỹ năng khi đối diện những tình huống bất trắc, bạn thường chọn cách
Làm Ra Làm, Chơi Ra Chơi (Tái bản 2021)
Sách - Làm Ra Làm, Chơi Ra Chơi (Tái Bản 2021)
Bạn Có Thể Đàm Phán Bất Cứ Điều Gì ------------ Thế giới là một bàn đàm phán khổng lồ, và muốn hay không, bạn là một người tham dự. Bạn, với tư cách một
Cuốn sách được chia làm các phần sau Chương 1: Vui vẻ khi ở một mình Chương 2: Những cách thức ở “một mình” Chương 3: Vì sao người ta thích một mình? Chương 4:
Tác giả Cú Mèo Của Lão Dương Người DịchNguyễn Như Quỳnh NXB Dân Trí Năm XB 2024 Kích Thước 20 x 14.5 cm Số trang 388 Mô tả sản phẩm Thế Giới Rất Huyên
15 Nguyên Tắc Vàng Về Phát Triển Bản Thân (*** Sách Bản Quyền ***) Công Ty Phát Hành: Alpha Books ------------ GIỚI THIỆU TÁC PHẨM 15 Nguyên Tắc Vàng Về Phát Triển Bản Thân (*** Sách Bản Quyền ***)
Sisu – hình thức vượt khó và kiên cường đối mặt với nghịch cảnh độc nhất vô nhị của người Phần Lan. Trong Đi tìm Sisu, tác giả Katja Pantzar viết về những trải nghiệm
Trong vô vàn những cuốn sách cho bạn động lực nhưng không khiến bạn thực hiện, “Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân” sẽ xoáy sâu vào những nỗi đau và những
Phẩm Giá Quý Cô Cách ứng xử trên bàn ăn thể hiện sự sang trọng của bạn Sự thanh lịch của một quý cô không chỉ gói gọn trong vẻ ngoài xinh đẹp cùng
Ngày phát hành: 2021 Số trang: 424 Kích thước:14,5 x 20.5 cm NXB: NXB Dân Trí Giá bìa: 158.000VND Mô tả sản phẩm: Trong thế giới hối hả và bị chi phối bởi công nghệ
Không Tức Giận Bạn Đã Thắng Cuộc sống vốn là sự quay vòng của hỷ, nộ, ái, ố. Với người thiếu kỹ năng khi đối diện những tình huống bất trắc, bạn thường chọn
Quảng Văn xin trân trọng gửi tới độc giả cuốn self -help, tản văn: “Đừng bận mà vẫn nghèo” của tác giả Ông Chú Tiểu Xuyên. THÔNG TIN TÁC PHẨM Tác giả: Ông Chú Tiểu
Kỹ Năng Học Tập Thành Công Ở Bậc Cao Đẳng, Đại Học Tập 1 Quản lý bản thân tối ưu Cuốn sách chia sẻ về những kỹ năng cơ bản giúp sinh viên phát triển
Khi Kẻ Tàn Ác Thường Sống Thảnh Thơi… ------------ Khi Kẻ Tàn Ác Thường Sống Thảnh Thơi… KHI KẺ TÀN ÁC THƯỜNG SỐNG THẢNH THƠI… Làm sao để chúng ta đối phó với những kẻ
Một Cuốn Sách Về Căng Thẳng Tích Cực Bạn luôn nghe thấy mọi người nói rằng: căng thẳng gây ra bệnh tim; căng thẳng gây mất ngủ; căng thẳng gây hại cho bạn! Nhưng điều
Trạm Cuối Cuộc Đời - Kế Hoạch Cho Bạn Và Cả Người Thân Yêu Với kinh nghiệm hơn một thập kỷ làm y tá và hoạt động trong lĩnh vực chăm sóc giảm nhẹ, tác
“Trạm cuối cuộc đời: Kế hoạch cho bạn và cả người thân yêu” không chỉ là cuốn cẩm nang hướng dẫn hay một cuốn kinh thánh tâm linh mà còn là tuyển tập những câu
Bạn luôn nghe thấy mọi người nói rằng: căng thẳng gây ra bệnh tim; căng thẳng gây mất ngủ; căng thẳng gây hại cho bạn! Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu việc thay đổi
Với kinh nghiệm hơn một thập kỷ làm y tá và hoạt động trong lĩnh vực chăm sóc giảm nhẹ, tác giả từng đạt giải Pushcart Sallie Tisdale chia sẻ những suy ngẫm thẳng thắn
ÔM LẤY BẢN THÂN TUYỆT VỜI - Nhóm Tư Vấn Từ Mạn Mạn - Lục Bích dịch - (bìa mềm) - Giá bìa: 149.000đ CUỐN SÁCH VỚI ĐẦY NHỮNG CÂU CHUYỆN VÀ MINH HỌA DỄ
TRỞ THÀNH ỨNG VIÊN ĐƯỢC SĂN ĐÓN Bí kíp soạn CV và những lưu ý khi tìm việc - AI NÊN ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY Người mới ra trường đang tìm kiếm công việc
Hướng Đạo Sinh - Cẩm Nang Học Tập Và Rèn Luyện Dành Cho Thanh Thiếu Niên GIỚI THIỆU TÁC GIẢL Huân tước Baden-Powell xứ Gilwell - Người sáng lập phong trào Hướng đạo Ông là một
Tác giả: Andrey Maksivov Ngày xuất bản: 2019 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 296 Giá Bìa: 146.000VNĐ Mô tả sản phẩm: Khi
Tư Duy Như EinsteinCông Ty Phát Hành: Alpha Books (*** Sách Bản Quyền ***) QUYỀN LỢI KHÁCH HÀNG - Đảm bảo 100% sách gốc bản quyền từ NXB - Quy cách đóng gói cẩn thận, trận
Nội dung cuốn sách Tâm lý học về sự mất mát - Tìm kiếm giá trị bình yên trong sự đổ vỡ Qua 7 chương sách bạn sẽ tìm thấy sự an lạc và bình yên trên
Chẳng Sao Cả Khi Con Là LGBTQ Ngày nay, giáo dục giới tính và xu hướng tính dục cho trẻ không còn là điều quá xa lạ ở nhiều quốc gia trên thế giới, nhưng thực tế, hầu hết các bậc cha mẹ đều né tránh trao đổi với con trẻ về cộng đồng LGBTQ và cho rằng chúng chưa đủ tuổi để hiểu về khái niệm này. Điều này dẫn đến một vài khả năng có thể xảy ra, ví như: 1. Trẻ em thuộc cộng đồng LGBTQ phải trốn tránh và giấu giếm xu hướng tính dục vì cho rằng bản thân khác biệt so với mọi người hoặc sợ hãi con người thật của mình. 2. Những thành kiến và niềm tin vô thức lưu trữ một số ấn tượng không tốt về cộng đồng LGBTQ trong ý thức tập thể, vô tình làm tổn thương những đứa trẻ LGBTQ. “Chẳng sao cả khi con là LGBTQ” giúp cha mẹ có cái nhìn toàn diện và sâu sắc hơn, từng bước thấu hiểu thế giới của cộng đồng LGBTQ, từ đó khơi gợi sự đồng cảm từ chính những điều giản đơn trong cuộc sống. Tác giả khéo léo hướng dẫn cha mẹ đồng hành cùng con trong quá trình nhận thức về xu hướng tính dục, khuyến khích bậc phụ huynh chung tay tạo nên một “sân chơi” bình đẳng và ủng hộ LGBTQ bằng thiện chí và hành động phù hợp. Cuốn sách gồm có 3 phần: Phần 1: Nhận thức Hướng dẫn cha mẹ từng bước tiếp cận cộng đồng LGBTQ mà không phán xét, phá bỏ những niềm tin sai lầm để tiếp nhận những khái niệm mới một cách có ý thức và tiềm thức. Phần 2: Sẵn sàng Củng cố niềm tin mới của cha mẹ qua từng lớp lang của vấn đề: Cách một đứa trẻ nhìn nhận về giới tính và tính dục; Phân biệt các khái niệm dễ nhầm lẫn; Những niềm tin, tâm thế và cách giao tiếp cha mẹ có thể tiếp nhận để dạy trẻ về LGBTQ; Những nhìn nhận thẳng thắn về nạn bắt nạt những người trong cộng đồng;... Phần 3: Thay đổi Những hành động cha mẹ có thể chủ động làm để áp dụng phương pháp nuôi dạy con cái phù hợp, cởi mở và đồng cảm hơn. Thông qua cuốn sách, tác giả Chris Tompkins mang đến cho chúng ta một làn gió mát lành, thổi bay những đám mây u ám của kỳ thị, để ánh sáng của sự chấp nhận và cảm thông lan tỏa. Bằng lối viết gần gũi, những câu chuyện thực tế dễ hiểu, “Chẳng sao cả khi con là LGBTQ” sẽ gỡ rối từng nút thắt trong suy nghĩ của cha mẹ. Khi đơn thuần hiểu LGBTQ là một phần tự nhiên của con người, cha mẹ sẽ có thể hoàn toàn chấp nhận con là chính con, góp phần chữa lành mối liên kết trong gia đình bằng tình yêu thương vô bờ của trái tim rộng mở. "Chẳng sao cả khi con là LGBTQ" không chỉ là cẩm nang hữu ích dành cho cha mẹ có con thuộc cộng đồng LGBTQ, mà còn là lời khích lệ mạnh mẽ, thôi thúc mỗi cá nhân dũng cảm đối diện với chính mình, chủ động phá bỏ rào cản định kiến đã ăn sâu trong tiềm thức. Bởi lẽ, hành trình kiến tạo một thế giới tốt đẹp hơn cho cộng đồng LGBTQ khởi nguồn từ chính sự thay đổi trong nhận thức và hành động của mỗi chúng ta - nơi yêu thương và sự chấp nhận được tự do lan tỏa!
Giới thiệu Làm Ra Làm, Chơi Ra Chơi Đã bao giờ bạn ngồi xuống để làm việc và sau đó, không hề nhận ra mình lại kết thúc bằng việc dành một (vài) tiếng đồng
- Tác giả: NHÓM TƯ VẤN TỪ MẠN MẠN - Dịch giả: LỤC BÍCH - Nhà xuất bản: Hà Nội - Kích thước: 15x21cm - Số trang: 232 - Ngày phát hành: 2024 CUỐN SÁCH
Quyển sách “30 ngày thực hành lòng yêu thương” (in lần 4) là cuốn thứ 2 trong bộ sách “Rèn luyện phẩm chất cho trẻ” được phát hành tiếp nối thành công sau cuốn “30
15 Nguyên Tắc Vàng Về Phát Triển Bản Thân (Tái Bản) ------------ Qua cuốn sách 15 Nguyên Tắc Vàng Về Phát Triển Bản Thân (Tái Bản 2018), John C. Maxwell dạy bạn đạt tới
15 Nguyên Tắc Vàng Về Phát Triển Bản Thân (Tái Bản) ------------ Qua cuốn sách 15 Nguyên Tắc Vàng Về Phát Triển Bản Thân (Tái Bản 2018), John C. Maxwell dạy bạn đạt tới
Bạn Có Thể Đàm Phán Bất Cứ Điều Gì ------------ Thế giới là một bàn đàm phán khổng lồ, và muốn hay không, bạn là một người tham dự. Bạn, với tư cách một
Bạn Có Thể Đàm Phán Bất Cứ Điều Gì ------------ Thế giới là một bàn đàm phán khổng lồ, và muốn hay không, bạn là một người tham dự. Bạn, với tư cách một
Trong vô vàn những cuốn sách cho bạn động lực nhưng không khiến bạn thực hiện, “Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân” sẽ xoáy sâu vào những nỗi đau và những
TÁC GIẢ Chu Vệ Lợi Trong cuộc sống, bạn có phải là người như này hay không? - Trong những cuộc tranh luận, chỉ vì e ngại sẽ xảy ra xích mích với người khác
Bạn Có Thể Đàm Phán Bất Cứ Điều Gì (Tái Bản 2019) Thế giới là một bàn đàm phán khổng lồ, và muốn hay không, bạn là một người tham dự. Bạn, với tư cách
Sống Sót Nơi Công Sở - English Presentation - Ngôi Sao Báo Cáo Và Thuyết Trình English Presentation là cuốn sách cung cấp đầy đủ nhất các bước kèm mẹo để chuẩn bị cho một bài
Sống Sót Nơi Công Sở - English Presentation - Ngôi Sao Báo Cáo Và Thuyết Trình English Presentation là cuốn sách cung cấp đầy đủ nhất các bước kèm mẹo để chuẩn bị cho
Tư Duy Phản Biện Trong Thế Giới VUCA Toàn cầu hóa và sự tiến bộ của công nghệ thông tin ngày nay đang làm gia tăng lưu lượng thông tin một cách bùng nổ, nhất
Nhật Ký Thăng Chức Của Tiểu Cường Trong cuốn sách Nhật ký thăng chức của Tiểu Cường, tác giả mượn cuộc trò chuyện giữa Tiểu Cường – một chú gián thông minh và Lão Phó
Sách Não trái - não phải: Và cách chúng ảnh hưởng đến hành vi hằng ngày của chúng ta - Bizbooks Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người có xu hướng
TƯ DUY HỆ THỐNG – Nền tảng biến những điều phức tạp thành đơn giản (Tái bản cuốn sách kinh điển: Thinking in Systems – Donella H. Meadows) Tên cũ: Thấu Hiểu Hệ Thống
TRÍ TUỆ XÚC CẢM (EMOTIONAL INTELLIGENCE) Đôi khi, chúng ta đã đồng nhất trí tuệ với chỉ số IQ. Đó là cách hiểu phiến diện bởi chúng ta chỉ chú trọng tới trí tuệ lí
Trong cuộc sống có rất nhiều người bị chi phối bởi cái gọi là tâm lý “e ngại”. Khi cần đến sự giúp đỡ, họ chỉ vì “ngại” mở lời nhờ vả mà khó khăn
Một Cuốn Sách Về Căng Thẳng Tích Cực Bạn luôn nghe thấy mọi người nói rằng: căng thẳng gây ra bệnh tim; căng thẳng gây mất ngủ; căng thẳng gây hại cho bạn! Nhưng điều
Hôm Nay Tôi Nói Với Vợ Về Trầm Cảm - Kim Cheongwon - Hà Hương - (bìa mềm) - Giá bìa: 149.000đ Trầm cảm không còn là “chuyện của người khác” nữa. Theo tạp chí
Thông tin bổ sung: Công ty phát hành Alphabooks Tác giả Cal Newport Ngày xuất bản 02-2019 Kích thước 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Thanh Niên Dịch Giả Mai
Làm Ra Làm Chơi Ra Chơi - ( Cal Newport - ALP) ------------ Làm Ra Làm Chơi Ra ChơiĐã bao giờ bạn ngồi xuống để làm việc và sau đó, không hề nhận ra
Phong Cách Virgin Phong Cách Virgin là quyển sách quản trị-kinh doanh chia sẻ những bí quyết về nghệ thuật lãnh đạo của nhà sáng lập tập đoàn Virgin của tác giả Richard Branson. “Branson tiết lộ các
MESSY – Sáng Tạo Từ Sự Lộn Xộn Theo bản năng, chúng ta thường hướng đến sự gọn gàng, từ trong tư duy đến lối sống. Vị diễn giả trung thành với kịch bản thuyết
Hành Trình Tarot - Hiểu Về Quá Khứ, Tin Ở Hiện Tại, Nắm Lấy Tương Lai Tarot là gì? Thực hành Tarot như thế nào? Liệu nó có giống như những gì người ta vẫn
Những câu hỏi lớn đề cập đến những vấn đề cơ bản trong khoa học tự nhiên và xã hội, nhưng vẫn khiến những bộ óc vĩ đại trong lịch sử đau đầu. Dễ hiểu,
Mã hàng 8935235227972 Tác giả Ben Ambridge Người Dịch Kim Diệu NXB NXB Thế Giới Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 420 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 14 cm Số trang 396 Hình thức
Theo bản năng, chúng ta thường hướng đến sự gọn gàng, từ trong tư duy đến lối sống. Vị diễn giả trung thành với kịch bản thuyết trình, ngài sĩ quan chỉ huy lên
Khu Tập Thể Hạnh Phúc Ở một khu tập thể có tên Hạnh Phúc nằm chơ vơ vùng ven đô tiêu điều, vắng bàn tay săn sóc của mẹ nhưng Dong Dong lớn lên chưa
Trưởng Thành Không Đáng Sợ Thoạt nhìn, dường như cuốn sách này nói về những điều dễ dàng và đơn giản mà ai cũng nên biết: cách tìm một căn hộ, nấu một bữa ăn
Con Mình Chẳng Lẽ Lại Vứt Qua cuốn sách này, ba tác giả muốn truyền tải đến các bậc phụ huynh thông điệp: Con bạn đang sống trong một thế giới mà bạn không thể tưởng
Bạn Có Thể Đàm Phán Bất Cứ Điều Gì (*** Sách Bản Quyền ***)Công Ty Phát Hành: Alpha Books ------------ GIỚI THIỆU TÁC PHẨM Bạn Có Thể Đàm Phán Bất Cứ Điều Gì (*** Sách Bản Quyền ***) Thế
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một người nghệ sĩ chơi đàn violon, một người múa ballet lại biểu diễn xuất sắc như thế chưa? Và đã bao giờ bạn thắc mắc do
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối