✨Liệu Pháp Tâm Lý - Ứng Dụng Âm Nhạc Để Thay Đổi Cuộc Sống

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Một cách bản năng, chúng ta đều biết âm nhạc có sức ảnh hưởng rất lớn, ở nó có gì đó thật kỳ diệu. Khi nghe bài hát đúng tâm trạng, bạn sẽ khóc hoặc cười, gõ nhịp chân hoặc chỉ thở ra mãn nguyện “à”. Âm nhạc kết nối tới thứ gì đó sâu thẳm trong chúng ta, thứ gì đó liên quan đến khả năng sáng tạo ra mọi điều ta khao khát. Tôi đang không chỉ nói về hội họa, âm nhạc hay văn chương, mà mọi sự sáng tạo của cuộc sống – làm ra một chiếc bánh hoặc dọn sạch một khu vực trong nhà bạn, hay thậm chí chỉ là tạo ra một cảm xúc, tốt hoặc xấu. Âm nhạc mang đến cho chúng ta một đường dẫn trực tiếp tới sức mạnh đó và giúp nó nở rộ theo cách gần như không thể lý giải được. Tôi đã nghe nói về thuật ngữ “liệu pháp âm nhạc” cách đây ít lâu, nhưng chưa bao giờ thực sự chú ý, thành thật mà nói, thậm chí còn gạt nó đi vì từ “liệu pháp” (làm thế nào một thứ tuyệt vời như âm nhạc lại bị quy thành liệu pháp – như phân tâm học hay gì đó). Sau đấy, tôi đã gặp Jennifer Buchanan. Cô là một chuyên gia trị liệu âm nhạc được đào tạo, nhưng có điều gì đó ở Jennifer khiến tôi ngay lập tức nghiêm túc chú ý. Trước cô, chưa từng có ai nói với tôi những điều như vậy về âm nhạc. Gần với những điều “không thể lý giải nổi” mà tôi luôn biết có tồn tại trong âm nhạc nhưng chưa bao giờ thật sự nắm bắt được. Rõ ràng là Jennifer ấp ủ một cuốn sách và nóng lòng được xuất bản nó. Tôi chưa đọc cuốn sách nào về “liệu pháp âm nhạc”, nhưng tôi có thể nói rằng cô ấy đang cố gắng mang đến thứ gì đó chưa từng được trình bày đầy đủ trên giấy. Tôi nói với cô ấy rằng khoa học về âm nhạc không phải là điều khiến chủ đề này hấp dẫn tôi. Khi cô ấy bắt đầu kể cho tôi nghe các câu chuyện của mình, tôi biết rằng những câu chuyện đó đã hàm chứa câu trả lời: đó là những gì âm nhạc có thể làm với một người đang cần được cổ vũ, giảm căng thẳng, hay thậm chí đang tìm cách kết nối trở lại với thế giới. Bốn năm đã trôi qua kể từ lần đầu tiên tôi gặp Jennifer và hai năm kể từ khi chúng tôi xuất bản ấn phẩm đầu tiên của cuốn sách này. Sau khi đọc một số bản nháp sơ bộ, tôi đã gợi ý cho cô về cách làm nổi bật thông điệp. Sau khi đọc cuốn sách của cô, tôi đã suy nghĩ rất nhiều về âm nhạc và việc không hiểu sao cuộc sống của tôi lại thiếu đi âm nhạc nhiều đến thế. Tôi yêu âm nhạc, tôi lớn lên với việc chơi piano.  Tôi có thể chọn bất kỳ nhạc cụ nào, trừ đàn guitar vì một vài lý do, và học chơi khá nhanh. Nhưng vài năm trước, tôi không còn nghe nhạc thường xuyên nữa. Tôi không còn bật radio trong xe hơi vì thích sự im lặng. Là một tác giả, đôi khi tôi tập trung hoàn toàn vào những suy nghĩ của mình. Tôi nói về việc “nghe” một cuốn sách trong đầu trước khi viết nó ra, vì vậy có thể nói rằng tôi “viết” liên tục, bất kể tôi đang làm  gì khác. Nhưng kể từ khi đọc bản nháp đầu tiên của cuốn sách này, tôi đã có chút áy náy với ý nghĩ mình không còn nghe nhạc nhiều như trước nữa, và chắc chắn tôi đã không nghe bất cứ thứ gì có thể chắp cánh cho mình. Tôi có một cô con gái đang học tiểu học nên chúng tôi thường xuyên nghe nhạc pop, nhưng các thể loại khác thì không nhiều lắm. Rồi một buổi sáng Chủ nhật, tôi từ cửa hàng tạp hóa trở về nhà. Người cha yêu dấu của tôi vừa qua đời khoảng ba tuần trước đó; tôi ngập ngụa trong công việc, và không hề vui vẻ – tôi chỉ làm việc nhà, đảm bảo gia đình mình được chăm sóc đầy đủ. Khi bước vào cửa, tôi nghe thấy chất giọng tuyệt vời của James Taylor đang hát “Sweet Baby James”. Chúng tôi có một cái máy nghe nhạc nhỏ trong bếp, không phải là đồ xịn gì và chồng tôi đã bật đĩa Những bài hát hay nhất của James Taylor mà anh tìm được tại một cửa hàng từ thiện ngày hôm trước. Khi nghe những giai điệu của bài hát đó, tôi đã suýt khóc. Đó là thứ hay nhất mà tôi được nghe trong suốt một thời gian dài. Vì bất cứ lý do gì, buổi sáng hôm đó, giai điệu ấy chính là âm nhạc “của tôi”, và thông điệp từ cuốn sách của Jennifer bừng lên trong tôi. Khi tôi cần một thứ gì đó êm dịu dễ chịu, thì nó đây: James Taylor đang hát cho tâm hồn tôi. Ngay lập tức tôi cảm thấy thư giãn hơn. Tôi bỏ túi đồ tạp hóa trên tay xuống và bắt chồng khiêu vũ với mình ngay giữa bếp. Sau suốt một thời gian dài tôi mới cảm thấy kết nối với cuộc sống nhiều đến thế. Đó là một kỷ niệm tôi sẽ trân trọng. “Ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống” là cuốn sách về việc sử dụng âm nhạc có chủ đích. Bạn sẽ thấy rõ điều này hơn trong các trang tiếp theo, nhưng tôi chắc chắn, theo bản năng, bạn vốn đã biết điều đó nghĩa là gì rồi. Đó là việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp cho bất kỳ tình huống nào: khi bạn cảm thấy buồn và muốn ưu tư hoặc khi cần được khích lệ tinh thần để vượt qua một thời điểm khắc nghiệt trong cuộc sống, hoặc tìm cách đưa ra một quyết định khó khăn. Đó là khi bạn nhảy múa trên đường ra khỏi bếp – hoặc bất cứ nơi nào – vì bạn có lý do để ăn mừng hoặc “chỉ thích thì nhảy múa thôi”. Điều tuyệt vời nhất của âm nhạc là nó mang tính cá nhân sâu sắc. Không có câu trả lời “đúng” hoặc “sai” cho việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp để giúp bạn trong bất kỳ tình huống nào bạn gặp phải. Tuy nhiên, tôi hy vọng, bằng việc đọc cuốn sách này, bạn sẽ hiểu được rõ âm nhạc có thể làm gì cho bạn, làm thế nào sử dụng nó hiệu quả và có mục đích hơn trong cuộc sống. Tôi không biết liệu có bao giờ ai đó giải thích được trọn vẹn lý do tại sao âm nhạc lại có sức mạnh như vậy không. Nhưng tôi biết khi bạn sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý, bạn đang khai thác một nguồn năng lượng không giới hạn trong chính mình. Chúc bạn đọc và lắng nghe thật vui! Mục lục: Lời nói đầu Ghi chú đầu tiên Lời mở đầu CHƯƠNG 1: SỨC MẠNH CỦA ÂM NHẠC Thầy Nicholwitz: Cảm nhận một bản nhạc hay Brad: Vén rèm để cảm thấy tốt hơn  Mẹ của Michael: Thoát khỏi hỗn loạn, tới nơi êm đềm  Tôi: Di chuyển qua đèn xanh Donna và David: Sự minh bạch trong giai đoạn  khó khăn Ruth và Warren: Tôn vinh người tôi yêu  Âm nhạc có chủ ý Luyện tập: Giảm căng thẳng CHƯƠNG 2: GIÁ TRỊ CỦA ÂM NHẠC Âm nhạc có khả năng giúp tập trung và gây sao lãng  John: Đơn độc và cần tập trung vào  điều gì đó mới mẻ Âm nhạc có khả năng kết nối và tôn vinh  Heath và Sarah: Tình yêu xa xôi Âm nhạc có khả năng giúp thư giãn và tạo động lực Rick: Đi tới hội chợ phù hoa  Âm nhạc có khả năng khơi gợi ký ức và nâng cao trải nghiệm mới Wayne: Thư thái nhẹ nhàng Âm nhạc có khả năng bắt nhịp với cảm xúc  và giúp giải trí Harry: Lá thư Giáng sinh  Giá trị của khoảng lặng  Luyện tập: Hít thở CHƯƠNG 3: KÍCH HOẠT VÀ NEO GIỮ James: Con đường dài đầy gió – Khi súng khai hỏa Những cậu bé: Sự giam cầm khắc nghiệt Kate: Trên đại dương cuộc đời Con yêu: Tôi đã chọn nhầm những điệu blues như thế nào Giới bác sĩ: Âm nhạc trong phòng phẫu thuật Mark: Kích hoạt điều tốt đẹp tiềm ẩn Thời điểm nên thuê một chuyên gia trị liệu âm nhạc  Luyện tập: Kích hoạt hạnh phúc CHƯƠNG 4: KIẾM TÌM ÂM NHẠC CỦA BẠN Bốn bước tìm kiếm âm nhạc của bạn Bước một: Lưu thông tin về bản nhạc cuộc đời của bạn Luyện tập: Bản nhạc cuộc đời của bạn Chồng mới cưới: Nhạc Funk là gì? Gwen: Sẽ nhớ tới tôi chứ? Bước hai: Xác định thói quen nghe nhạc của bạn  Bảng dữ liệu: Thói quen âm nhạc hiện tại Bước ba: Nhận biết sở thích âm nhạc của bạn  Laura: Bài hát ru opera Phong cách yêu thích  Nhịp độ yêu thích  Bảng dữ liệu: Nhịp độ yêu thích  Mẹ: Và điệu nhảy gà 189 Âm sắc (thanh điệu) yêu thích  Marie: Và cái ghế kẽo kẹt  Bảng dữ liệu: Chế độ nghe của bạn Bước bốn: Xây dựng những bài hát neo giữ  của bạn Luyện tập: Lựa chọn bài hát neo giữ của bạn  Carrie: Một suy nghĩ mới CHƯƠNG 5: TỐI ĐA HÓA ÂM NHẠC CỦA BẠN Scott: Luôn sống lạc quan Sam: Người dẫn đường Tạo ra chế độ nghe tích cực Chiến lược và các bài tập để tối đa hóa âm nhạc của bạn  Chiến lược 1: Những ký ức âm nhạc Goerta: Hãy nhớ tôi từ đâu tới  Luyện tập: Xây dựng bản nhạc cá nhân Chiến lược 2: Đưa âm nhạc ra phía trước   Tory: Kiếm tìm một giọng nói Luyện tập: Xây dựng bộ dụng cụ phù hợp  Chiến lược số 3: Âm nhạc có tác động như chất gây nghiện 540 người: Một sự thay đổi trong nhận thức Luyện tập: Tiếp cận chế độ nghe  cho thính giác của bạn  Chiến lược 4: Sử dụng âm nhạc có chủ đích  Mục tiêu của tôi: Cải thiện âm sắc gia đình Luyện tập: Đặt ra những mục tiêu có chủ đích Chiến lược 5: Vấn đề sở thích Gia đình Mcdonald: Jingle Bells Luyện tập: Xác định sở thích của bạn Chiến lược 6: Kiếm tìm âm nhạc mới Darcy: Giải thoát Luyện tập: Tạo ra những danh sách bài hát có ý nghĩa Chiến lược 7: Ca hát, gõ trống, tạo ra âm nhạc  Luyện tập: Thử thứ gì đó mới mẻ Chiến lược 8: Thúc đẩy hiệu suất thể chất của bạn Luyện tập: Thúc đẩy việc tập luyện của bạn  Chiến lược 9: Đưa âm nhạc trở lại trường học Luyện tập: Những lưu ý để tối đa hóa  âm nhạc trong lớp học Chiến lược 10: Tính kinh tế của việc sử dụng  âm nhạc tại nơi làm việc  Luyện tập: Khiến âm nhạc có tác dụng ở chỗ làm Bắt nhịp Ghi chú  Lời cảm ơn   Trích đoạn sách: “Giá trị của Âm nhạc “Âm nhạc là nơi ẩn náu của tôi. Tôi có thể luồn vào khoảng trống giữa các nốt nhạc và cuộn mình, quay lưng lại với nỗi cô đơn.” - Maya Angelou Có một bài hát rất hay từ những năm 1970 có tựa đề, “I got the music in me” (Tôi mang âm nhạc trong mình). Toàn bộ bài hát nói về tác động của âm nhạc đối với chúng ta – bài hát  gợi ý: “vì tôi mang âm nhạc trong mình”, nên tôi “không còn gặp rắc rối gì trong cuộc sống.” Khi được sử dụng với mục đích đúng đắn thực sự, âm nhạc có thể giúp chúng ta thư giãn và khiến cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng hơn. Ngay trước khi tôi dừng lại trước đèn đỏ và bật kênh radio yêu thích của mình, một cái gì đó đã thay đổi nơi tôi. Đó là một trong những khoảnh khắc vô song khi sự thay đổi là hoàn toàn bản năng và tự phát. Chuyện không phải lúc nào cũng vậy. Nhiều người, như Brad, cần thêm sự hỗ trợ. Brad đã ở bệnh viện nhiều năm, thường xuyên tách biệt với mọi người và những trải nghiệm xung quanh. Thứ âm nhạc mà anh ấy nghe đã kết nối với một điều gì đó sâu thẳm trong anh và đưa anh ra khỏi trạng thái chán nản. Bằng cách chia sẻ trải nghiệm âm nhạc với người khác, một điều có ý nghĩa đối với anh, anh đã cảm thấy có sức sống hơn. Với âm nhạc, anh đã có thể cảm nhận và kết nối tốt hơn với những người xung quanh. Âm nhạc giúp chúng ta cảm thấy được kết nối với cảm xúc, môi trường hay những người quanh ta – cảm thấy được kết nối với một trải nghiệm lớn hơn, một ký ức hoặc một người chúng ta yêu thương. Âm nhạc có thể được sử dụng để giúp chúng ta ghi nhớ, có lẽ là hiệu quả không kém gì việc giúp chúng ta quên đi những điều khác đang xảy ra trong cuộc sống dù chỉ trong chốc lát. Nó không loại bỏ được nguyên nhân của sự căng thẳng, nhưng có thể tạo ra khoảng trống cho tinh thần của chúng ta, trong vài giờ hoặc thậm chí chỉ vài phút, và giúp chúng ta giải tỏa khỏi những căng thẳng. Chúng ta có thể sử dụng khoảng trống ấy để định hình ý niệm về đích đến của mình và thêm phần quyết tâm tìm cách đến đó. Là một chuyên gia trị liệu âm nhạc, tôi luôn tìm cách để âm nhạc có thể giúp đỡ người khác, nhưng giống như một người thường không tiếp nhận được lời khuyên của chính mình, tôi lại hay bỏ qua khi mình thực sự cần một bản nhạc để nâng đỡ bản thân. Tuy nhiên, khi được nhắc nhớ, tôi vẫn kinh ngạc trước mức độ lớn lao mà một công cụ âm nhạc đơn giản có thể giúp đương đầu với bất kỳ tình huống nào tôi đang gặp phải. Mùa hè cách đây vài năm, tôi chật vật xoay sở với những biến động nhân sự đáng kể trong hai lần triển khai chương trình mới và đang trải qua một tuần làm việc cực kỳ mệt mỏi. Trong thời gian khó khăn này, tôi đã giành được vé tham dự một buổi hòa nhạc địa phương. Người biểu diễn là một nghệ sĩ nhạc đồng quê mà tôi biết rất ít, ngoại trừ một bài hát nổi tiếng trên đài phát thanh. Khi gần đến ngày, tôi bắt đầu tự hỏi liệu khối lượng công việc có cho phép mình đi nghe nhạc hay không. Tôi bắt đầu liệt kê tất cả các lý do mình không nên đi: • Tôi hầu như chưa từng thấy ai nhắc gì về nghệ sĩ này. • Âm nhạc của ông ấy hoàn toàn không hấp dẫn tôi. • Tôi có thể có thêm bốn giờ làm việc nếu không đi. • Tôi có thể đi ngủ sớm vào buổi tối diễn ra buổi hòa nhạc và dậy sớm vào buổi sáng để hoàn thành công việc. Buổi sáng của hôm diễn ra chương trình, bạn tôi gọi điện đến và có vẻ rất phấn khích vì chúng tôi sẽ được gặp nhau. Cô ấy nói sẽ đón tôi lúc 7 giờ tối và nhanh chóng kết thúc cuộc trò chuyện trước khi tôi có cơ hội thay đổi kế hoạch. Sự ngập ngừng của tôi biến thành lời hứa hẹn. Chúng tôi đến sớm và hướng đến cặp ghế “VIP” ở hàng thứ tư của mình. Túi thịt gà miếng và khoai tây chiên được đặt cân bằng trên đầu gối trong khi chúng tôi kể lại cho nhau về các sự kiện trong tuần và những căng thẳng mà mình gặp phải trong công việc. Thành thật mà nói, chúng tôi đã khá lơ đãng với những gì đang xảy ra xung quanh. Khi ánh đèn tối dần, hai chúng tôi nhìn lên và nhận ra đám đông, chủ yếu là phụ nữ, đang đứng đón chào buổi hòa nhạc bắt đầu. Vì là những người duy nhất còn đang ngồi nên chúng tôi vội vã liếm các ngón tay, giấu rác dưới ghế và đứng dậy. Ánh đèn rọi khắp sân khấu, tiếng trống và tiếng guitar bass vang lên, tiếng rì rầm từ phía khán giả bắt đầu lớn dần. Chúng tôi cảm nhận được năng lượng và sự phấn khích khi đám đông chờ đợi ngôi sao nhạc đồng quê này xuất hiện. Người biểu diễn chạy lên sân khấu hát vài câu đầu tiên của một bài hát; tuy nhiên, bạn hầu như không thể nghe thấy giọng anh ấy vì tiếng khán giả đang la hét. Và rồi một điều tuyệt vời đã xảy ra. Tiếng la hét hỗn độn biến thành một giọng hát – giọng hát của một nhóm hai mươi ngàn người, đang hát từng lời của bài hát. Họ hát không chỉ những câu đầu tiên, mà là từng từ “red-necked, light-your-house-onfire, put-the-dog-in-the-front-seat, let’s-go-cruise-the-town” (Này chàng nông dân, hãy thiêu rụi ngôi nhà của bạn, đặt chú chó ngồi lên ghế trước, và đi theo hành trình qua thị trấn) trong bảy mươi lăm phút tiếp theo. Tôi đang đứng giữa đám người hâm mộ nhiệt thành. Nếu bạn có thể hát theo toàn bộ album của The Beatles, Elton John, Police, Led Zepplin hoặc bất kỳ nghệ sĩ nào bạn muốn, thì bạn sẽ biết chính xác điều tôi đang nói. Ngay lập tức, chúng tôi nhảy và hát theo những điệp khúc lặp đi lặp lại. Khi tôi trở thành một phần của nhóm khán giả lúc này đã hoàn toàn bị cuốn theo và kết nối trọn vẹn với khoảnh khắc âm nhạc cũng như người mang nó đến với họ, sự căng thẳng của tôi bắt đầu tan ra. Đến cuối buổi biểu diễn, suy nghĩ của chúng tôi về công việc đã biến mất. Lần đầu tiên sau nhiều ngày, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn, gắn kết hơn với bản thân và kết nối nhiều hơn với người bạn cùng chia sẻ trải nghiệm đó với mình. Nhờ cho phép bản thân tận hưởng toàn bộ trải nghiệm âm nhạc, tôi đã sẵn sàng đối mặt với ngày làm việc tiếp theo cùng một sức sống mới chưa từng có. Con người đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc rồi mới thiết lập logic đằng sau những quyết định này. Một vài năm trước, nhà khoa học thần kinh Antonio Damasio đã thực hiện một khám phá đột phá. Ông nghiên cứu những người chịu tổn thương liên tục ở phần não tạo ra cảm xúc. Ông thấy rằng họ không còn có thể cảm nhận và thể hiện cảm xúc. Ngoài ra, họ không thể đưa ra quyết định. Họ có thể mô tả những gì họ nên làm bằng các câu từ hợp lý, nhưng họ thấy rất khó để đưa ra những quyết định đơn giản, chẳng hạn như ăn gì. Lĩnh vực khoa học thần kinh kết luận rằng ra quyết định là một quá trình không tuân theo logic mà theo cảm xúc. Do đó, nếu muốn thay đổi tâm trí một người, trước tiên bạn cần thay đổi tâm trạng của họ. Cách nhanh nhất mà tôi biết để thay đổi tâm trạng của một người là thêm âm nhạc vào mối quan hệ. Siêu sao nhạc rock thập niên 1960 Jimi Hendrix từng nói: “Bạn có thể thôi miên mọi người bằng âm nhạc, và khi bạn đưa được họ đến điểm yếu nhất của họ, bạn có thể truyền vào tiềm thức của họ bất cứ điều gì bạn muốn”. Sau khi bị đột quỵ, ông tôi mất khả năng nói nhưng không mất đi khả năng cảm nhận nỗi đau khổ. Sau khi tôi hát cho ông nghe lần đầu tiên, ông đã bộc lộ khía cạnh mềm yếu của mình với tôi – một điều mà ông chưa bao giờ cho tôi thấy trước đó. Tôi đã chứng kiến nhiều người hoàn toàn đắm chìm trong một khoảnh khắc âm nhạc làm thay đổi họ – từ trạng thái gắt gỏng sang thư thái, từ cô đơn đến an ổn, từ khó chịu đến được xoa dịu. Nhưng bạn nhận thức được đến đâu về ảnh hưởng mà âm nhạc tạo ra đối với tâm trạng của mình? Bạn đã bao giờ thực sự nghĩ về lý do bạn bật radio hoặc nghe một đĩa CD nào đó chưa? Đối với nhiều người trong chúng ta, bật nhạc là một phản xạ. Chúng ta biết mình thích âm nhạc, nhưng khi làm điều gì đó một cách lơ đãng, ta không thực sự dành thời gian để phân tích lý do mình thích một bài hát hoặc một bản nhạc cụ thể. Chúng ta có thể chuyển kênh radio hoặc bỏ qua một bản nhạc trong album vì không thích, nhưng việc đó có thể tiến xa đến mức ta có thể sử dụng âm nhạc để giúp bản thân kiểm soát hoặc thay đổi cảm xúc. Trong suốt quá trình làm việc với nhiều kiểu người có những cách thể hiện cảm xúc đủ loại khác nhau, tôi đã xác định được năm khía cạnh mà trong đó âm nhạc thường xuyên giúp một người thay đổi trạng thái xúc cảm. Âm nhạc có thể giúp con người: • tập trung và sao lãng • kết nối và tôn vinh • thúc đẩy và thư giãn • khơi gợi ký ức và tăng cường các trải nghiệm mới • chạm vào cảm xúc và giải trí Điều quan trọng là lựa chọn âm nhạc có chủ ý, có mục đích. Để làm được điều đó, cần phải lùi lại và xác định bạn đang ở đâu về mặt cảm xúc trong một thời điểm nhất định và nếu trạng thái đó không phù hợp, bạn cần quyết định trạng thái mà mình muốn có. Khi đã xác định được điểm cuối, bạn có thể sử dụng âm nhạc một cách hiệu quả nhất để giúp bản thân. Đây là mục tiêu của việc sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý: chấm dứt việc để âm nhạc xảy đến với bản thân mà thay vào đó, bắt đầu lựa chọn âm nhạc của mình cho một mục đích cụ thể. Âm nhạc khiến mọi thứ trở nên khả thi vì chúng tác động tới ta ở một mức độ sâu sắc. Sử dụng âm nhạc có chủ ý là hướng tới tiềm năng cao độ của âm nhạc.”

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Thao Túng Ký Ức

Bạn nghĩ mình có trí nhớ tốt ư? Bạn nghĩ rằng mọi ký ức của mình đều hoàn toàn chính xác? Đáng buồn là, trí nhớ không phải bản ghi chép quá khứ chính xác

Triết Lí Của Người Lười Biếng

“Đừng lười biếng nữa!” Chắc hẳn đôi lúc bạn sẽ nghe ba mẹ nói vậy khi đang mải mê đắm chìm trong trò chơi nào đó. Hoặc cũng có thể bạn sẽ nghe được những

Tâm Lý Học Tích Cực Đánh Bại Trầm Cảm - Vanlangbooks

"“Dù không bị trầm cảm, bạn vẫn sẽ được lợi từ quyển sách này. Sách đầy ắp các kỹ thuật thực tế giúp bạn thành công và hiện thực hóa tiềm năng của đời mình,

Be Happy: 35 Phương Pháp Hữu Hiệu Để Phát Triển Bản Thân Và Sống An Lành - Bizbooks

Sách - Be Happy: 35 Phương Pháp Hữu Hiệu Để Phát Triển Bản Thân Và Sống An Lành - Bizbooks   Hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc nhất thời - nó có thể

Lối Sống Khắc Kỉ - Hành Trình Từ Hoang Mạc Khô Cằn Đến Khu Vườn Hạnh Phúc (The Little Books Of Stoicism)

LỐI SỐNG KHẮC KỈ - HÀNH TRÌNH TỪ HOANG MẠC KHÔ CẰN ĐẾN KHU VƯỜN HẠNH PHÚC Tác giả: Jonas Salzgeber Tấm bản đồ kho báu dẫn lối bạn đến phiên bản hoàn thiện hơn

1% Mỗi Ngày - Không Ngừng Chinh Phục Bản Thân - Bản Quyền

“Đây không phải là một cuốn sách dạy làm giàu hay một cuốn sách kể về cuộc đời và những chiến công hiển hách của bậc vĩ nhân. Thực lòng tôi không nghĩ người trẻ

Sách - Người giàu đều nghĩ như thế

Người giàu đều nghĩ như thế Tác giả: SAMUEL SMILES Giá bìa: 135.000 ₫ NXB: NXB Hồng Đức Phát hành: Minh Thắng Năm xuất bản: 2019 (ISBN: 9786048999728)(Mã sách: 8935236417273) Dịch giả: Nguyễn Thị Tươi Dạng bìa: mềm Số trang: 440 trang Kích

Dù Không Thích Nhưng Vẫn Phải Làm

Trước mặt bố mẹ, những người mà nếu mua cơm cuộn thì chỉ ăn phần vỏ ngoài; khi nướng cá thì chỉ ăn phần đầu thay vì phần bụng nhiều thịt; mua quần áo mới

CHẬM MỘT CHÚT THÔI

Chậm Một Chút Thôi (Tái Bản 2024)-Vanlangbooks I.Giới thiệu sách Chậm Một Chút Thôi Trong cuộc sống ngột ngạt, không thở nổi này Một ngày bình thường cũng có thể là nguồn cội của một

Bài Học Cuộc Đời Từ Rừng Rậm Amazon - Vanlangbooks

Bài Học Cuộc Đời Từ Rừng Rậm Amazon – Vanlangbooks - Giới thiệu Bài Học Cuộc Đời Từ Rừng Rậm Amazon - Kỹ Năng Sống Từ Một Chuyến "Phượt" Kinh Điển “Tôi thường nghĩ, mọi

Cuốn Sách Về Tư Duy- Kỹ Năng Sống: Hiểu Người - Đọc Vị Bất Kỳ Ai Khi Giao Tiếp

HIỂU NGƯỜI – ĐỌC VỊ BẤT KỲ AI KHI GIAO TIẾP hệ thống hóa một cách tường tận những lý thuyết tâm lý học cơ bản nhất về TỪNG KIỂU NGƯỜI ĐẶC THÙ trong xã

Bị Trầm Cảm Tôi Phải Làm Gì ? - Vanlangbooks

Thông tin chi tiết Mã hàng 8935074133236 Tên Nhà Cung Cấp Cty Văn Hóa Văn Lang Tác giả Peggy Mccoll Người Dịch Dương Thanh Vân - Thanh Tâm Biên Soạn NXB Thanh Hóa Năm XB

Thuật Lãnh Đạo Của Người Do Thái

 Thuật Lãnh Đạo Của Người Do Thái Phương Pháp Thực Tế Để Tạo Dựng Doanh Nghiệp Vững Mạnh Dựa trên các nghiên cứu về phong cách lãnh đạo của người Do Thái, cuốn sách cung

Sách Minh Long - Combo: Có Làm Mới Có Sai + Tìm Kiếm Cái Tôi Hoàn Thiện Nhất Của Bạn

GIỚI THIỆU SÁCH 1.Có Làm Mới Có Sai Chương 1: Bạn bước chân ra xã hội chính là để thất bại Chương 3: Hiện tại là thời điểm bạn cần tập trung làm việc hết

Sức Mạnh Của Sự Trầm Lắng - The Introvert's Guide To Making A Difference

“Những người hướng nội, trong đó có bạn, chiếm khoảng năm mươi phần trăm dân số thế giới, và bạn hoàn toàn có thể tạo ra sự khác biệt lớn lao cho thế giới này.” Khác với những

Sức Mạnh Của Sự Trầm Lắng - The Introvert's Guide To Making A Difference_FN

Sức Mạnh Của Sự Trầm Lắng - The Introvert's Guide To Making A Difference “Những người hướng nội, trong đó có bạn, chiếm khoảng năm mươi phần trăm dân số thế giới, và bạn hoàn

Kết Thân Cùng Thay Đổi, Làm Bạn Với Rủi Ro

Kết Thân Cùng Thay Đổi, Làm Bạn Với Rủi Ro Hẳn bạn đã từng xem hoặc nghe nói về môn thể thao lướt sóng, nhưng bạn có nghĩ lướt sóng và kinh doanh có rất

Sách - Combo Ánh lửa tình bạn + Giá trị tình bạn trong các mối quan hệ - FirstNews

  1. ÁNH LỬA TÌNH BẠN 46582 Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Alan Loy McGinnis Ngày phát hành: 2020 Số trang: 200 trang Kích thước:13 x 20.5 cm NXB:NXB

Thuật Tẩy Não Trong Giao Tiếp

Trong giao tiếp, bạn càng cố gắng thuyết phục, đối phương lại càng có xu hướng phòng thủ và phản kháng. Vậy làm thế nào để khiến người khác tự nguyện lắng nghe, tin tưởng

Lợi Thế Của Con Người Trong Cuộc Cách Mạng Công Nghiệp 4.0

Thế giới đang xoay vần nhanh tới nỗi chúng ta khó mà bắt kịp. Cuộc Cách mạng công nghiệp 250 năm trước đã thay chúng ta làm các công việc chân tay. Còn giờ đây,

5 PHÚT TƯ DUY LOGIC - TẬP 3: NÂNG CAO

Tư duy logic rất quan trọng trong cuộc sống của con người. Hiểu đơn giản thì đó chính là năng lực tổ chức suy nghĩ một cách có hệ thống nhằm giải quyết vấn đề.

5 Phút Tư Duy Logic - Tập 3: Nâng Cao

Tư duy logic rất quan trọng trong cuộc sống của con người. Hiểu đơn giản thì đó chính là năng lực tổ chức suy nghĩ một cách có hệ thống nhằm giải quyết vấn đề.

30 Tuổi - Mọi Thứ Chỉ Mới Bắt Đầu _SGB

30 Tuổi - Mọi Thứ Chỉ Mới Bắt Đầu “Bởi vì, ba mươi tuổi mọi thứ chỉ mới bắt đầu. Đừng sợ đau khổ. Tất cả những khổ đau phải trải qua ở tuổi đôi

Sáng Tạo Bắt Nguồn Từ Chính Bạn - Vanlangbooks

Sáng Tạo Bắt Nguồn Từ Chính Bạn – Vanlangbooks - Giới thiệu Thực Hành Tư Duy Sáng Tạo Tất cả chúng ta đều có khả năng sáng tạo. Vấn đề nằm ở chỗ: hầu hết

Sống Tỉnh Thức Hành Trình Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn Sách Giúp Hiểu Rõ Hơn Về Bản Thân

Thông tin chi tiết cuốn sách Sống Tỉnh Thức: Hành Trình Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn - Sách Giúp Hiểu Rõ Hơn Về Bản Thân - Năm xuất bản : 2023 - Nhà

Sách - Huấn Luyện Não Bộ Học Siêu Tốc : Đọc Nhanh, Nhớ Lâu, Hiểu Sâu

Thông tin chi tiết - Năm xuất bản : 2023 - Nhà xuất bản : Hồng Đức - Tác giả : Nhiều tác giả - Số trang : 200 - Công ty phát hành :

Sách - Businessbooks - Trí tuệ làm giàu của người Do thái (tại sao họ lại giàu và giỏi đến vậy)

Một nửa số doanh nhân giàu có trên thế giới là người Do Thái, 1/3 số tỷ phú thế giới là người Do Thái, 18 trong 40 người Mỹ có ảnh hưởng nhất theo xếp

Đột Phá Tư Duy

Đột Phá Tư Duy Cuốn sách bóc tách những nhận thức sai lầm, chỉ ra 6 điều quan trọng nhất trong cuộc sống: - Nhận thức lại bản thân – Không có cơ hội không

Combo Người Thông Minh Giải Quyết Vấn Đề Như Thế Nào? + Người Thông Minh Không Làm Việc Một Mình

Combo Người Thông Minh Giải Quyết Vấn Đề Như Thế Nào? + Người Thông Minh Không Làm Việc Một Mình ------------   Combo Người Thông Minh Giải Quyết Vấn Đề Như Thế Nào? + Người

Sách Khác Biệt Hay Là Chết

Tác Giả: Nhiều tác giả Công ty phát hành: First News - Trí Việt Ngày phát hành: 2022 Số trang: 344 Kích thước: 14,5 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp TP.HCM Giá bìa: 128.000VND

Hỏi Thông Minh, Đáp Cực Đỉnh

Hỏi Thông Minh, Đáp Cực Đỉnh Chúng ta đều cố gắng xây dựng những mối quan hệ đích thực với khách hàng, bạn bè và gia đình. Nhưng đôi khi chúng ta vẫn bị bế

Sách - Combo Cha Điểm Tựa Đời Con + Phút dành Cho Cha - First News

  1. Cha Điểm Tựa Đời Con Tác Giả: Spencer Johnson, M.D. Công ty phát hành: First News – Trí VIệt Ngày phát hành: 2020 Số trang: 176 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm NXB:

Sách - Combo Người thông minh giải quyết vấn đề như thế nào + Người thông minh không làm việc một mình - FirstNews

  1. NGƯỜI THÔNG MINH GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ NHƯ THẾ NÀO? Tác Giả: Ken Watanabe Công ty phát hành: First News - Trí Việt Ngày phát hành: 2020 Số trang: 152 Kích thước: 13

Chiến Lược Marketing Thời Khủng Hoảng

Trong thời đại biến động không ngừng, mọi doanh nghiệp phải đối mặt với những khủng hoảng chưa từng có. Tất cả những khó khăn từ bên ngoài tác động sâu vào hoạt động nội

Combo Tony Buzan Cải thiện năng lực trí não 1+ 2 (Phương pháp tư duy & kích hoạt trí não + Duy trì năng lực não bộ)

Lần này, First News tiếp tục gửi tới bạn đọc cuốn sách mới của tác giả Tony Buzan: Cải thiện năng lực trí não 1 - Phương pháp tư duy & Kích hoạt trí não. Từ

Dám Nghĩ Lớn! (Tái )ản 2016)

Dám Nghĩ Lớn! Dám Nghĩ Lớn! – tác phẩm nổi tiếng thế giới về những ý tưởng và phương pháp tư duy độc đáo và hiệu quả đã làm thay đổi một cách kỳ diệu cuộc

Khai Vấn Bản Thân - Thức Tỉnh Trắc Ẩn

Chúng ta chắc hẳn đều có những lúc cảm thấy chán chường và thiếu đi động lực trong công việc, cuộc sống. Ngay cả những công việc yêu thích, chắc chắn bạn sẽ gặp phải

Brand Personality – Nâng Tầm Thương Hiệu, Chốt Triệu Đơn Hàng

Từ sau đại dịch, cách nhìn nhận các thương hiệu của tất cả chúng ta đã thay đổi. Chúng ta không còn chỉ nhìn vào sản phẩm của một thương hiệu nữa, mà bắt đầu

Sách - Khác Biệt Hay Là Chết - First News

Tác Giả: Nhiều tác giả Ngày phát hành: 2020 Số trang: 344 Kích thước: 14,5 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp Giá bìa: 108.000VND Mô tả sản phẩm: Giữa một rừng sản phẩm tương

Osho - Trưởng Thành - Chạm Tới Bầu Trời Nội Tâm Của Bạn_FN

Osho - Trưởng Thành - Chạm Tới Bầu Trời Nội Tâm Của Bạn Đa số chúng ta đều lớn lên trong một nền văn hóa theo đuổi sự trẻ trung và tìm cách trì hoãn

Sức Mạnh Tiềm Thức (Tái Bản 2023)

Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Dr. Joseph Murphy Ngày xuất bản 06-2021 Kích thước 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Tổng hợp TP.HCM Loại bìa

Một Ngày Kia ...Đến Bờ (PB)

Thông tin chi tiết Mã hàng 8936144202111 Tên Nhà Cung Cấp Phanbook Tác giả Đỗ Hồng Ngọc NXB Đà Nẵng Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 180 Kích Thước Bao Bì

Khi Khủng Hoảng Là Một Món Quà

Ứng dụng thiền để chuyển từ thất bại tài chính sang cuộc sống có mục đích. Bạn sẽ làm gì khi rơi vào khủng hoảng tài chính? Thất nghiệp, mất nhà, nợ nần chồng chất,

Hiệu Ứng Đèn Gas - Bản Quyền

Sách: Hiệu Ứng Đèn Gas 1. THÔNG SỐ SẢN PHẨM Mã sản phẩm: 8936067603057 Tác giả : Robin Stern Dịch giả :Nguyễn Ngọc Hà NXB: NXB Thanh Niên Kích thước : 14.5x20.5 cm Năm xuất

VIỆC GÌ PHẢI XOẮN – Nick Trenton – Thiên Nga dịch - Nhã Nam – NXB Công thương

Một trong những nguyên do lớn nhất của nỗi bất hạnh là suy nghĩ quá độ, khi con người mắc kẹt trong một vòng lặp tư duy tưởng như vô tận, bị sự tiêu cực

Sống Nay Stress Mai

Sống Nay Stress Mai Cuốn sách tổng hợp sticker dễ thương dành cho những tâm hồn đang “sống nay stress mai”.

Sách - NXB Trẻ - Agatha Christie. Vụ ám sát ông Roger Ackroyd

VỤ ÁM SÁT ÔNG ROGER ACKROYD Tác giả: Agatha Christie Khổ sách: 13x20cm Số trang: 360 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Ở làng King’s Abbot, vụ tự sát của bà góa Ferrars làm dấy

Người Dám Cho Đi Bán Được Nhiều Hơn

Người Dám Cho Đi Bán Được Nhiều Hơn Với cuốn Người Dám Cho Đi bán chạy khắp nước Mỹ, Bob Burg và John David Mann đã làm rúng động giới kinh doanh, cho thấy con đường viên mãn nhất, hiệu quả

100 Cách Sống Hạnh Phúc - Cẩm Nang Dành Cho Người Bận Rộn (Tái Bản 2022)

100 Cách Sống Hạnh Phúc - Cẩm Nang Dành Cho Người Bận Rộn (Tái Bản 2022) Bạn có hạnh phúc không? Khi bế tắc và xuống tinh thần thì bạn có tự thuyết phục mình

BIẾN THAY ĐỔI THÀNH LỢI ÍCH

Biến Thay Đổi Thành Lợi Ích Lẽ ra Forrest Gump nên nói: “Thay đổi luôn xảy ra.” Những ai có thể đương đầu với thay đổi sẽ tồn tại. Những ai có thể đón nhận

59 Nguyên Tắc Vàng Trong Cuộc Sống

59 Nguyên Tắc Vàng Trong Cuộc Sống ------------   59 Nguyên Tắc Vàng Trong Cuộc Sống Sống trong kỷ nguyên có tốc độ thay đổi thông tin chỉ bằng cái chớp mắt, tri thức hấp

Tony Buzan - Bí Quyết Học Giỏi Ở Trường (Tái Bản)

  Với bất cứ ai đi học, một trong những mục tiêu lớn nhất cần chinh phục chính là kết quả học tập. Đây không chỉ là mong muốn của học trò mà đôi khi

Give And Take - Cho & Nhận (Tái Bản)_FN

Give And Take - Cho & Nhận Tái Bản: Năm 2023 Thành công là điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn. Có rất nhiều cách để thành công và mỗi người có một

Sách- Hiệu Ứng Đèn Gas - Phát Hiện Và Vượt Qua Sự Thao Túng Ngầm Đang Chế Ngự Cuộc Sống Của Bạn

Sách: Hiệu Ứng Đèn Gas - Phát Hiện Và Vượt Qua Sự Thao Túng Ngầm Đang Chế Ngự Cuộc Sống Của Bạn Mã sản phẩm: 57 Tác giả : Robin Stern Dịch giả :Nguyễn Ngọc

Sống "Hack" - Tất Tần Tật Thủ Thuật Sinh Tồn Trong Mọi Lĩnh Vực

Sống "Hack" Mỗi lần nghe người khác nhắc đến các thủ thuật hack, các hacker, bạn ngay lập tức nghĩ đến điều gì? Có phải trong suy nghĩ của bạn, các thủ thuật hack chỉ

Cuốn Sách Hay Về Kỹ Năng Sống: Sống Thật Để Thật Sự Sống

Cuốn Sách Hay Về Kỹ Năng Sống: Sống Thật Để Thật Sự Sống ̂́ ̣̂ đ̂̉ ̣̂ ̛̣ ̂́” không đưa ra những liệu pháp tích cực độc hại, cũng không cổ suý người đọc

59 Nguyên Tắc Vàng Trong Cuộc Sống

59 Nguyên Tắc Vàng Trong Cuộc Sống ------------   59 Nguyên Tắc Vàng Trong Cuộc Sống Sống trong kỷ nguyên có tốc độ thay đổi thông tin chỉ bằng cái chớp mắt, tri thức hấp

Sách: 20 - 30 Tuổi Mười Năm Vàng Quyết Định Bạn Là Ai

Sách: 20 - 30 Tuổi Mười Năm Vàng Quyết Định Bạn Là Ai Khoảng thời gian từ 20 đến 30 tuổi là độ tuổi ý chí bùng phát mạnh mẽ nhất trong cuộc đời của

Sức Mạnh Của Những Thay Đổi Tâm Lí Tinh Tế

Chúng ta đều biết rằng, tâm lí học xuất hiện ở mọi nơi, mọi lĩnh vực. Ở một mức độ nào đó, mỗi người chúng ta đều có thể được gọi là một nhà tâm

Biết Ăn Nói Chẳng Lo Thua Thiệt

Biết Ăn Nói Chẳng Lo Thua Thiệt ------------   Có một sự thật rằng: trong cuộc sống cũng như trong công việc, những người có khả năng diễn đạt tốt thường có mối quan hệ

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối