- Biến cảm xúc khó chịu thành nguồn năng lượng và ngọn hải đăng chỉ đường -
Lo lắng. Bất an. Xấu hổ. Chán nản. Hoài nghi. Buồn bã. Cô đơn. Khi có một cảm xúc tiêu cực như vậy dấy lên trong lòng, bạn thường sẽ phản ứng ra sao?
Có người bị cuốn theo cảm xúc để rồi hành động bộc phát. Có người ngay lập tức gạt phăng cảm xúc qua một bên, coi chúng như vật cản đường. Số khác để mình sa lầy trong cảm xúc, đắm chìm trong u ám. Có người thì để cảm xúc tiêu cực dẫn dắt đến những quyết định thiếu chín chắn.
Các kiểu phản ứng nói trên đều không lành mạnh. Chúng cứng nhắc và thiếu sáng suốt, nhưng lại rất bản năng, chúng hoàn toàn tự động và đầy cám dỗ, giống như những chiếc “móc câu” khiến bạn dễ dàng mắc vào rồi “chật vật vùng vẫy như cá sắp bị lên thớt”, như chuyên gia tâm lý Susan David ví von.
Với hơn 20 năm nghiên cứu về cảm xúc, vị chuyên gia tâm lý đến từ Khoa Y của Đại học Harvard sẽ chỉ dẫn bạn đọc cách đón nhận cảm xúc linh hoạt và sáng suốt hơn thông qua cuốn sách “Vượt bẫy cảm xúc” (tựa gốc: “Emotional Agility”).
Khi cầm cuốn sách này trên tay, bạn sẽ có được một quy trình “ứng phó linh hoạt với cảm xúc” mà trong đó, bước đầu tiên là nhận biết cảm xúc, sau đó là tách rời cảm xúc ra khỏi bạn. Hay nói như Susan, bạn cần “mở ra một khoảng không gian giữa những gì bạn cảm nhận và phản ứng của bạn với những cảm nhận đó”. Theo tác giả, việc “thoát ly” khỏi cảm xúc sẽ giúp bạn nhận ra mình có nhiều lựa chọn hơn so với khi cứ bám theo khuynh hướng xử lý cảm xúc một cách cứng nhắc.
Sau khi giúp bạn thoát khỏi những chiếc “móc câu” cảm xúc tai hại, ở phần sau của quy trình, Susan hướng dẫn cách bạn hoà hợp suy nghĩ và cảm xúc với các giá trị, mục tiêu dài hạn và khát vọng của mình. Không những vậy, bà còn chỉ ra những chiếc “bẫy” cảm xúc phổ biến trên hành trình xây dựng cuộc sống như mong muốn, và cho chúng ta biết năng lực “linh hoạt cảm xúc” quan trọng như thế nào trên hành trình đó.
Susan David tin rằng thay vì để cảm xúc khó chịu làm bạn chệch khỏi mục tiêu đã định, bạn hoàn toàn có thể đón nhận chúng “như một nguồn cung cấp năng lượng, sự sáng tạo và sự thấu hiểu”, và như ngọn hải đăng chỉ đường để hướng bạn về phía những khát khao cháy bỏng nhất của mình.
“Mục tiêu cuối cùng của sự linh hoạt trong cảm xúc là giúp bạn có thể nhận ra và vững vàng đón nhận thử thách cũng như nắm bắt các cơ hội phát triển trong suốt hành trình cuộc đời mình”, Susan David viết.
“Vượt bẫy cảm xúc” có nội dung cô đọng, khoa học nhưng không khô khan, chứa đầy những câu chuyện và nghiên cứu tâm lý thú vị. Cuốn sách từng lọt vào top 1 danh sách những cuốn sách bán chạy của Wall Street Journal, đạt danh hiệu cuốn sách của năm (Best Book of the Year) trên Amazon. Đây là một tác phẩm cần thiết cho bất cứ ai gặp khó khăn với cảm xúc, đặc biệt là những độc giả đang trong chặng đường đầu tiên của hành trình sống hoà hợp với chính mình.
Báo chí và người nổi tiếng nói gì về “Vượt bẫy cảm xúc”?
“Một phương pháp có vẻ đi ngược với bản năng con người nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc giúp bạn phát huy tối đa tiềm lực của bản thân” - F
“Susan David nhìn nhận lợi ích của nỗi buồn, sự giận dữ, cảm giác tội lỗi và nỗi sợ, và sau đó chỉ cho chúng ta cách để không bị chúng kiểm soát” - Adam Grant, tác giả của Originals, Give and Take.
“Susan David dạy chúng ta hiểu và giao tiếp thứ ngôn ngữ không lời của cảm xúc. Đây là một cuốn sách vô cùng có ý nghĩa” - Susan Cain, tác giả của Quiet.
Về tác giả
Susan David là chuyên gia tâm lý y khoa của Khoa Y Đại học Harvard, nhà đồng sáng lập và đồng chủ tịch của Viện Khai vấn tại Bệnh viện McLean, CEO của tổ chức tư vấn quản lý kinh doanh Evidence Based Psychology.
Các bài viết và nghiên cứu của bà đã được đăng trên The New York Times, Harvard Business Review, Washington Post, Wall Street Journal, Time. Ngoài ra, bà còn là diễn giả và nhà tư vấn, có kinh nghiệm tham vấn với lãnh đạo cấp cao của Google, Microsoft, Diễn đàn Kinh tế Thế giới, Liên hợp quốc…
Susan có bằng tiến sĩ ngành tâm lý học lâm sàng và văn bằng sau tiến sĩ về nghiên cứu cảm xúc con người của Đại học Yale.
👁️
0 | ⌚2025-09-11 03:28:28.068
VNĐ: 154,160
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
- Biến cảm xúc khó chịu thành nguồn năng lượng và ngọn hải đăng chỉ đường - Lo lắng. Bất an. Xấu hổ. Chán nản. Hoài nghi. Buồn bã. Cô đơn. Khi có một cảm
TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️ Sổ vẽ đáp ứng được nhiều mục đích sử dụng trong mỹ thuật. Phù hợp cho người mới bắt đầu vẽ tới chuyên nghiệp. ️ Bìa giấy thô bảo vệ
Tác dụng làm sạch cực kỳ hiệu quả cho mọi bề mặt gương, kính, pha đèn xe, cả bên trong và bên ngoài xe hơi. Ứng dụng công nghệ Nano tạo thành một lớp bảo
Mỹ và Trung Quốc có thể thoát bẫy Thucydides ? Đây không phải là một cuốn sách về Trung Quốc. Mà là một cuốn sách về tác động của một Trung Quốc đang trỗi dậy
ƯU ĐIỂM CỦA BUBI Hybrid Gen 3: + Nhiều size VỪA VẶN với nhiều dáng người khác nhau và đặc biệt phù hợp với chiều cao và hình dáng người Châu Á + Địu được
Rèm che nắng xe Toyota Vios 2014- 2017 có hút nam châm cao cấp Cấu tạo Rèm che nắng Vios 2014- 2017 1 bộ gồm 4 miếng cho 4 cánh cửa, có sẵn hút nam
AKIRA 5 (Japanese Edition) - fahasa
Bút Gel Claro Black Jet 0.6 mm - Mực Xanh Bút Gel Claro Black Jet 0.6 mm có ngòi bút được làm êm ái, trơn tru. Đầu bi sản xuất theo công nghệ hiện đại,
Sự thiếu thốn đồng tiền có khiến trẻ cảm thấy xấu hổ không? Các nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng, chấn thương kinh tế có thể gây ra những nhận thức tiêu cực
Nuôi Dạy Con Kiểu Nhật - 36 Thói Quen Cần Tránh Để Trẻ Thực Sự Trưởng Thành Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : First News. Tác giả
kích thướt:ngang 164 cao 80 sâu 40(mặt tủ sâu 45cm) Được làm từ nhựa đài loan nhập khẩu tủ có nhiều ưu điểm: Có nhiều màu sắc và kiểu dáng khác nhau thích hợp cho
Less Is More - Ít Hóa Nhiều Các giám đốc điều hành doanh nghiệp luôn tìm cách duy trì năng suất cao, và những biến động trong hoàn cảnh kinh tế hiện nay càng khẳng
DẠY HỌC THÔNG MINH VỚI AI VÀ CHATGPT Mã EAN: 2022000000957 Giải pháp cho các thầy/cô giáo chưa biết cách sử dụng AI Trí tuệ nhân tạo AI đang tạo ra cuộc cách mạng trong
BỘ ỐP GƯƠNG CHIẾU HẬU MẠ CROM DÀNH CHO XE MITSUBISHI XPANDER 2018-2019 Ốp gương chiếu hậu gồm 2 ốp bên tài và bên phụ có sẵn keo 3M ở mặt sau sản phẩm, rất
- Sản phẩm được đúc chết thành 1 khối bằng inox 304, dày và chắc chắn, bề mặt được đánh bóng nhiều lần, rất mịn và tinh tế. - Lõi bên trong được làm bằng
Làm Sao Nói Về Cuốn Sách Chưa Đọc Làm sao nói về những cuốn sách chưa đọc? của Pierre Bayard giải đáp câu hỏi liệu ta có thể phát biểu một cách thoải mái, hấp
Tác giả: Eddie Reynolds, Matthew Oldham, Lara Bryan. Dịch giả: Quỳnh Chi Nhà xuất bản: Thế giới Kích thước: 17 x 24cm Số trang: 130 Ngày xuất bản: “Ngay cả những người làm công việc
Giúp Trí Nhớ Ngữ Pháp Tiếng Anh Và Động Từ Bất Quy Tắc
1. Dám Dẫn Đầu! DÁM DẪN ĐẦU là quyển sách tập hợp những câu chuyện về khả năng, kinh nghiệm và bí quyết lãnh đạo của 50 giám đốc điều hành (CEO) ở các công
Một ông lão ở gần cửa ải có con ngựa tự nhiên đi sang nước Hồ mất. Người quen kẻ thuộc đều đến hỏi thăm. Ông lão nói: “Mất ngựa thế mà phúc cho tôi
ĐẶC ĐIỂM: Từ lâu, bao bì thực phẩm là một trong những yếu tố có tính liên quan mật thiết đến sức khỏe của người tiêu dùng. Hiểu được điều đó MAGIX đã dày công
Khu trung tâm Thành phố Hồ Chí Minh ban đêm. **Đổi Mới** là một chương trình cải cách toàn diện, đặc biệt là trong lĩnh vực kinh tế, chính trị và nhiều khía cạnh khác
**Thời kỳ Heian** (, _Heian-jidai_, âm Hán Việt: Bình An thời đại) là thời kì phân hóa cuối cùng trong lịch sử Nhật Bản cổ đại, kéo dài từ năm 794 đến 1185. Đây là
**Luân Đôn** (; ) là thủ đô kiêm thành phố lớn nhất của Anh (England) và của cả Vương quốc Liên hiệp Anh và Bắc Ireland (UK). Luân Đôn được người La Mã lập ra
right|thumb|[[Phân tầng xã hội truyền thống của những nước phương tây trong thế kỷ XV]] right|thumb **Giáo hội và nhà nước ở châu Âu thời trung cổ** nêu rõ sự tách biệt nguyên tắc phân
**Friedrich Wilhelm Viktor Abert von Hohenzollern, Wilhelm II** của Phổ và Đức, (27 tháng 1 năm 1859 – 4 tháng 6 năm 1941) là vị Hoàng đế (_Kaiser_) cuối cùng của Đế quốc Đức, đồng
nhỏ|Úc nhìn qua vệ tinh **Lịch sử Úc** đề cập đến lịch sử khu vực và nhân dân ở Thịnh vượng chung Úc và những cộng đồng bản địa và thuộc địa tiền thân của
Dàn nhân vật phụ trong anime/manga **_Hetalia: Axis Powers_** cực kì hùng hậu. Sau đây là những quốc gia hay được nhắc đến nhất ngoài khối Phát xít và Đồng Minh. Phần giới thiệu sẽ
Bộ light novel và anime _Date A Live_ gồm dàn nhân vật phong phú được sáng tạo bởi Tachibana Kōshi và thiết kế bởi Tsunako. ## Nhân vật chính ### Itsuka Shido Lồng tiếng: Nobunaga
Trang này liệt kê các nhân vật của anime và manga _Rurouni Kenshin_/_Samurai X_ và các địch thủ của Kenshin trong seri. ## Nhân vật chính * Himura Kenshin (Kenshin Himura) * Kamiya Kaoru (Kaoru
**Lịch sử Canada** bắt đầu khi người Da đỏ cổ đại đến vào hàng nghìn năm trước. Các nhóm dân nguyên trú sinh sống tại Canada trong hàng thiên niên kỷ, với những mạng lưới
**Lịch sử Hải quân Nhật Bản** bắt đầu với sự tương tác với các quốc gia trên lục địa châu Á thiên niên kỷ 1, đạt đỉnh cao hoạt động hiện đại vào thế kỷ
**Vương quốc La Mã**, còn được gọi là **chế độ quân chủ La Mã**, hoặc là **Thời kỳ vương quyền của La Mã cổ đại**, là kỷ nguyên mở đầu của lịch sử La Mã,
**Anh hùng xạ điêu** là phần mở đầu trong bộ tiểu thuyết võ hiệp Xạ điêu tam bộ khúc của nhà văn Kim Dung. Trong truyện có nhiều nhân vật có tiểu sử riêng. Dưới
Đây là danh sách các nhân vật trong light novel _RE:ZERO - Bắt đầu lại ở thế giới khác_ cùng với phiên bản anime và manga của nó. thumb|Các nhân vật trung tâm của loạt
nhỏ|[[Murasaki Shikibu đã viết tác phẩm nhật ký của mình trong khoảng thời gian từ năm . Bà đã được mô tả trong bức vẽ năm của Komatsuken.]] là một tiêu đề chung cho tất
**Charles Eugène de Foucauld de Pontbriand**, tử tước nhà Foucauld, (15 tháng 9 năm 1858 - 1 tháng 12 năm 1916), là một sĩ quan kỵ binh của quân đội Pháp, nhà thám hiểm và
**_Lâu đài bay của pháp sư Howl_** (tiếng Nhật: ハウルの動く城, Hepburn: _Hauru no Ugoku Shiro_, tiếng Anh: **_Howl's Moving Castle_**), hay **_Lâu đài di động của Howl_**, là một bộ phim điện ảnh hoạt hình
thumb|[[Smartphone với màn hình cảm ứng]] **Màn hình cảm ứng** là một thiết bị đầu vào và thường được xếp lớp trên đỉnh của màn hình hiển thị điện tử của hệ thống xử lý
**Cuộc quyết đấu giữa hổ và sư tử** hay là sự so sánh hổ (cọp) và sư tử ai mạnh hơn ai, kẻ nào mới thực sự là vua của muông thú luôn là một
**_Tội phạm nhân bản 2049_** (tên gốc tiếng Anh: **_Blade Runner 2049_**) là một bộ phim điện ảnh đề tài khoa học viễn tưởng của Mỹ năm 2017 do Denis Villeneuve đạo diễn và Hampton
nhỏ|"Quy tắc của danh dự - Một trận đấu tay đôi tại The Bois De Boulogne, gần Paris, tranh khắc trên gỗ của Godefroy Durand tháng 1, 1875) **Đấu tay đôi** là một trận đấu
Đây là chủ đề về ** Lịch sử của Chelsea Football Club**, một câu lạc bộ bóng đá Anh có trụ sở tại Fulham, Tây Luân Đôn. Về thông tin chung của câu lạc bộ,
**Bột Hải** (, , ) là một vương quốc đa sắc tộc cổ của Triều Tiên tồn tại từ năm 698 đến 926 được lập ra bởi Đại Tộ Vinh (_Tae Choyŏng_) từ sau khi
Bộ truyện tranh _Death Note_ có dàn nhân vật hư cấu phong phú do Takeshi Obata thiết kế với cốt truyện do Tsugumi Ohba tạo ra. Câu chuyện kể về nhân vật tên Light Yagami,
**Tùy Dạng Đế** (chữ Hán: 隋煬帝, 569 - 11 tháng 4, 618), có nguồn phiên âm là **Tùy Dượng Đế**, **Tùy Dương Đế** hay **Tùy Dưỡng Đế**, đôi khi còn gọi là **Tùy Minh Đế**
**Harry James Potter** là một nhân vật hư cấu và là nhân vật chính trong loạt tiểu thuyết cùng tên của J. K. Rowling. Phần lớn cốt truyện của cuốn sách bao gồm bảy năm
**Tào Tháo** (; ; (155– 15 tháng 3 năm 220), biểu tự **Mạnh Đức** (孟德), tiểu tự **A Man** (阿瞞) là nhà chính trị, nhà quân sự và còn là một nhà thơ nổi tiếng
**Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất** () hay gọi tắt là **CTVQ Ả Rập Thống nhất** hay **UAE** (theo tên tiếng Anh là _United Arab Emirates_) là quốc gia Tây Á nằm về
**Cuộc chinh phục Đế quốc Aztec của Tây Ban Nha**, còn gọi là **Cuộc chinh phục Mexico** hay **Chiến tranh Aztec-Tây Ban Nha** (1519-1521) là một trong những sự kiện quan trọng nhất của quá
**_Đào, phở và piano_** () là một bộ phim điện ảnh chiến tranh tuyên truyền Việt Nam năm 2023, thuộc thể loại sử thi lãng mạn do Phi Tiến Sơn viết kịch bản kiêm đạo
Series _Yu-Gi-Oh!_ do Kazuki Takahashi sáng tạo bao gồm nhiều nhân vật khác nhau. Bối cảnh diễn ra tại thành phố hư cấu Domino ở Nhật Bản, nơi sinh sống của hầu hết nhân vật
Danh sách nhân vật trong manga và anime InuYasha. Danh sách này bao gồm cả các nhân vật trong Hanyō no Yasha-Hime. ## Nhân vật chính diện ### InuYasha (Khuyển Dạ Xoa) :Lồng tiếng bởi:
**Caterina de' Medici** (; – ), hoặc **Catherine de Médicis** theo tiếng Pháp, là một nữ quý tộc người Ý và trở thành Vương hậu nước Pháp từ năm 1547 đến năm 1559, với tư
Trong Chiến tranh Việt Nam, quân đội Hoa Kỳ và các lực lượng đồng minh đã gây ra hàng loạt tội ác như giết người, hãm hiếp, đánh đập tù nhân, ném bom vào thường
Manga và anime Tokyo Ghoul bao gồm rất nhiều nhân vật giả tưởng được tạo ra bởi mangaka Ishida Sui. Bối cảnh của TG đặt trong một thế giới giả tưởng nơi mà Ghoul -
**_Harry Potter và Hòn đá Phù thủy_** (tựa gốc tiếng Anh: **_Harry Potter and the Philosopher's Stone_**, phát hành ở Hoa Kỳ, Ấn Độ và Philippines với tên gọi **_Harry Potter and the Sorcerer's Stone_**)
Quân kỳ của Quân đội Đức quốc xã**Lịch sử quân sự Đức trong Chiến tranh thế giới thứ hai** bắt đầu từ quân số 100.000 do Hòa ước Versailles hạn chế, không được quyền có
nhỏ|Một bữa tối kiểu Nhật nhỏ|Đồ ăn sáng kiểu Nhật nhỏ| [[Udon|mì udon tempura]] Dưới đây là **danh sách các món ăn trong ẩm thực Nhật Bản**. Ngoài gạo, món chính trong ẩm thực Nhật
**Creepypasta** là những truyền thuyết kinh dị được chia sẻ trên khắp Internet. Creepypasta kể từ đó đã trở thành một thuật ngữ chung được dùng để chỉ về bất kỳ nội dung kinh dị
**Lê Văn Viễn** (1904 - 1972) tức **Bảy Viễn**, nguyên là người cầm đầu một băng đảng xã hội đen, là tướng cướp lừng danh trước năm 1945, về sau tham gia tổ chức lực
thumb|Biểu ngữ 「Cuộc xâm lược [[quần đảo Senkaku của Trung Quốc! Hành động đoàn kết dân tộc quốc gia」 tại Shibuya ngày 2 tháng 10 năm 2010.]] **Biểu tình phản đối quần đảo Senkaku năm
là một trận động đất mạnh 9,0 MW ngoài khơi Nhật Bản xảy ra lúc 05:46 UTC (14:46 giờ địa phương) vào ngày 11 tháng 3 năm 2011. Trận động đất có vị trí chấn
- Biến cảm xúc khó chịu thành nguồn năng lượng và ngọn hải đăng chỉ đường - Lo lắng. Bất an. Xấu hổ. Chán nản. Hoài nghi. Buồn bã. Cô đơn. Khi có một cảm
nhỏ|Một cậu bé phục vụ rượu vang tại một bữa tiệc rượu đêm Hy Lạp **Lịch sử rượu vang** kéo dài hàng nghìn năm và gắn bó chặt chẽ với lịch sử nông nghiệp, ẩm
nhỏ|175|phải|Một nhóm người vượt biển trên một con thuyền nhỏ Bà mẹ và 3 đứa con được đưa lên tàu chở dầu Wabash **Thuyền nhân Việt Nam** là hiện tượng gần một triệu người, vượt
thumb|Quidditch game **Quidditch** là môn thể thao đồng đội được lấy ý tưởng từ môn thể thao hư cấu cùng tên xuất hiện trong bộ truyện nổi tiếng Harry Potter và loạt phim điện ảnh
**_Vợ ba_** hay **_Người vợ ba_** (tiếng Anh: **_The Third Wife_**) là một bộ phim cổ trang lịch sử tâm lý xã hội năm 2018 của đạo diễn Ash Mayfair (Nguyễn Phương Anh) và nhà
**Giải thưởng Nhà nước về Văn học Nghệ thuật** là 1 trong 2 lĩnh vực của Giải thưởng Nhà nước, do Chủ tịch nước Việt Nam ký quyết định, tặng thưởng cho những tác giả
**Nhà xuất bản Khoa học và Kỹ thuật** (tiếng Anh: _Science and Technics Publishing House_) thành lập năm 1960 tại Việt Nam theo quyết định số 185-KHH/QĐ (ngày 09 tháng 6 năm 1960) của Ủy
**Phật Đà Kỷ Niệm Quán Phật Quang Sơn** (Fo Guang Shan Buddha Museum) Gọi tắt là (Phật Quán), tòa kiến trúc Phật giáo tại thành phố Cao Hùng, Đài Loan. Đây là nhà Bảo Tàng
Sổ Vẽ Phác Thảo Deli 40 Trang - Gáy Lò Xo - Khổ Ngang A4/B5 - Giấy Định Lượng 100Gsm / 110Gsm - 7696 / 7697 / 73632 
Dung Dịch Làm Sạch và Trong Kính Sonax Xtreme Glass Clear NanoPro 500ml 238241 
Định mệnh chiến tranh 
Địu vải BUBI Gen 3 - DA CÁ HOA NHÍ 
Rèm che nắng xe Vios 2014- 2015 2016 2017 có hút nam châm cao cấp 
AKIRA 5 (Japanese Edition) 
Bút Gel Claro Black Jet 0.6 mm - Mực Xanh 
Dạy con làm giàu: Bài học "vỡ lòng" về quản lý tài chính cho trẻ 
Nuôi Dạy Con Kiểu Nhật - 36 Thói Quen Cần Tránh Để Trẻ Thực Sự Trưởng Thành 
Tủ bếp nhựa đài loan có bồn rửa 164x80(TPHCM) 
Less Is More - Ít Hóa Nhiều 
Combo 2 cuốn: AI Thực Chiến + Kỹ Thuật Đặt Câu Lệnh Cho Chat GPT 
BỘ ỐP GƯƠNG CHIẾU HẬU MẠ CROM DÀNH CHO XE MITSUBISHI XPANDER 2018-2019 
Củ sen nóng lạnh KG68 cao cấp gồm củ sen tắm, vòi sen, giá đỡ, dây sen 1m5, chất liệu inox304 - Hàng chính hãng 
Làm Sao Nói Về Cuốn Sách Chưa Đọc 
Sách - Vỡ lòng về tiền tệ (Money for beginners) (Bìa cứng) 
Giúp Trí Nhớ Ngữ Pháp Tiếng Anh Và Động Từ Bất Quy Tắc 
Combo sách Dám Dẫn Đầu - Dare To Lead!+ Dám Nghĩ Lớn (Tái Bản 2019) 
Cổ học tinh hoa - Bản Quyền 
MFHD4N - Combo 50 hộp giấy kraft thực phẩm 1600ml, hộp đựng thức ăn nắp đậy màu nâu, hộp gói đồ ăn mang đi 
Đổi Mới