Mua tại Shopee
Mua tại Tiki
Mua tại Lazada
Mua tại Tiktok





Dây nhảy thể lực CLEACCO trọng lượng nặng 400g , tay cầm kim loại đầm tay ( dùng trong Boxing, Muay Thai )
Mô Tả Sản Phẩm
Nhảy dây giảm cân là một phương pháp giảm béo được nhiều người yêu thích và tập luyện từ lâu. Kiên trì tập luyện bộ môn này bạn hoàn toàn có thể giảm từ 1 – 2kg/ tuần. Điều không tưởng ấy hoàn toàn có thể thực hiện nếu như bạn biết cách nhảy dây đúng. Vậy nhảy dây như thế nào là đúng? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để được giải đáp nhé!
Tác dụng của nhảy dây đối với sức khỏe
Nhảy dây là một cách luyện tập sức khỏe cực kỳ tuyệt vời. Đây được xem như một bài tập cardio giúp rèn luyện tim mạch, sức khỏe và cả vóc dáng. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp xương khớp hoạt động linh hoạt hơn để phát triển chiều cao; giúp đốt cháy calo để giảm cân.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì nhảy dây giảm cân có thể đốt cháy 1200 – 1300calo trong vòng 1 giờ; nhảy dây trong 10 phút sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với chạy bộ, đi chậm trong vòng 30 phút. Đó là lý do vì sao các vận động viên luôn chọn nhảy dây để giảm cân và rèn luyện thể lực.
Chỉ với một chiếc dây nhảy, bạn có thể dễ dàng bỏ vào cặp, túi và mang tới bất cứ đâu. Có thể nhảy dây tại công viên, tại sân trước nhà, sân thượng, phòng tập,… miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Với bộ môn nhảy dây, tất cả mọi người đều có thể tập luyện.
Hướng dẫn cách chọn dây nhảy phù hợp với từng kiểu người
Khi mua dây nhảy để tập luyện bạn cần phải chú ý một yếu tố có là kích thước của dây phải phù hợp với chiều cao của cơ thể. Tránh tình trạng người quá cao nhưng dây lại ngắn không thể chạm tới đất để nhảy. Hay với những người hơi khiêm tốn về chiều cao nhưng lại mua phải chiếc dây nhảy dài thì sẽ gây ra sự bất tiện; dây dễ mắc vào chân làm bạn bị ngã. Dưới đây là cách chọn dây cho từng khoảng chiều cao:
- Chiều cao dưới 1m50, nên chọn dây dài 2m10
- Chiều cao từ 1m51-1m65, nên chọn dây dài 2m40
- Chiều cao từ 1m66-1m80, nên chọn dây dài 2m70
- Chiều cao trên 1m75, nên chọn dây dài 3m
Một lưu ý nữa khi nhảy dây đúng để không gây chấn thương khi tập luyện đó là:
- Hai tay cầm 2 đầu dây thật chắc, ép sát hai khuỷu tay vào 2 bên người, không cần ép quá chặt.
- Khi nhảy dây, đầu ngẩng cao, mắt nhìn trước.
- Tiếp đất bằng mũi chân để không bi đau chân và không mất sức. Không hạ nguyên bàn chân.
Những lưu ý khi nhảy dây giảm cân để đạt hiệu quả cao
Để quá trình nhảy dây giảm cân đạt hiệu quả cao thì người tập cũng nên chú ý tới các vấn đề sau:
- Khởi động trước khi nhảy để tránh chấn thương
Trước khi tập luyện thể thao bạn luôn phải khởi động trước. Mục đích của việc làm này đó là để cơ thể được nóng lên, sẵn sàng cho việc tập luyện. Thứ hai đó là hạn chế bị gặp phải các chấn thương khi nhảy như: trật khớp chân, đau đầu gối, đau vai,…
Bạn nên khởi động thật kỹ các vùng như: khớp hông, khớp gối, cổ tay, cánh tay, cổ chân,… vì những khu vực này thường rất dễ bị chấn thương.
- Thời gian tập nhảy
Thời gian tập nhảy dây giảm cân tốt nhất là khoảng 1 giờ đồng hồ. Bạn có thể chia thành 2 hay 3 hiệp tập. Mỗi hiệp từ 20 -30 phút rồi tạm nghỉ để không bị mất sức. Bạn nên tập luyện mỗi ngày. Cũng có thể tập từ 15 – 20 phút vào sáng sớm, và lặp lại vào buổi chiều. Đây là hai thời điểm tập luyện tốt nhất và giúp bạn đốt cháy calo tuyệt vời.
Sản phẩm
Mua tại Shopee
Mua tại Tiki
Mua tại Lazada
Mua tại Tiktok
Chỉ với 1 sợi dây nhảy bạn có thể luyện tập được ở mọi lúc, mọi nơi trong mọi hoàn cảnh khác nhau vô cùng tiện. Sản phẩm dây nhảy giảm cân khá nhỏ gọn
Dây nhảy thể lực CLEACCO trọng lượng nặng 400g , tay cầm kim loại đầm tay ( dùng trong Boxing, Muay Thai ) Mô Tả Sản Phẩm Nhảy dây giảm cân là một phương pháp
Trang đầu Trang cuối
👁️
11 | ⌚2025-09-26 22:00:02.731

Kính chính hãng GRS Thay thế cho kính của các model mũ nửa đầu thông dụng như GRS A33k, A102k, A737K, A760K, A368K, A966k, hoặc cái mũ của Asia, Napoli có kính dạng tương tự
Motor 775 120W trục tròn đường kính 5mm Sử dụng rộng rãi trong việc chế máy khoan cắt tay, máy tiện, máy phay, máy bơm, máy hút bụi, máy cắt cỏ và cả máy phát
Thông Số Kĩ Thuật: - Thiết kế nhỏ gọn, dễ cầm. - Dễ dàng thay tháo phụ kiện: ốc - vít. - Có độ bền cao, chắc chắn. - Hình dáng: chữ H hoặc 3
THÔNG TIN SẢN PHẨM -Bộ Chuyển Đổi Máy Khoan Thành Máy Cưa Lọng Cầm Tay (Tặng kèm 3 lưỡi cưa) -Giới thiệu về sản phẩm Bộ Chuyển Đổi Máy Khoan Thành Máy Cưa Lọng Cầm
MÔ TẢ SẢN PHẨM BỘ CHUYỂN ĐỔI MÁY KHOAN THÀNH MÁY CƯA ĐIỆN CẦM TAY ( LẮP ĐƯỢC CHO CẢ KHOAN PIN , KHOAN ĐIỆN) Thông tin sản phẩm - Bộ chuyển đổi dùng đế
TẤM PIN NĂNG LƯỢNG MẶT TRỜI 6v-10w Không mất tiền điện hàng tháng. Chú ý Không có dây kéo dài Tổng chi phí đầu tư = 2 năm tiền điện. Hiệu quả kinh tế, cùng
Dọn dẹp sân vườn, vệ sinh nhà cửa hay rửa xe máy, ô tô thường chiếm khá nhiều thời gian và công sức hàng ngày của các bạn.Bạn muốn rửa xe, bạn muốn tưới cây
THÔNG TIN SẢN PHẨM - Đầu phun : Đồng nguyên chất - Dây : PVC mềm, không gập gãy, độ bền cao - Phun xa : 8 đến 10m - Cơ chế tăng áp 300%,
Tăng 300% áp lực nước so với vòi thường. Đa chức năng: Tưới cây; tưới hoa; rửa xe; vệ sinh nhà cử Dễ dàng lắp đặt. Tương thích với mọi loại dây nướ Đầu bơm
BỘ KIT TƯỚI NHỎ GIỌT 20 BÉC PHUN Bạn có thể tự lắp một hệ thông tưới hiệu quả cho và sân vườn! Với bộ Kit 20 đầu tưới nhỏ giọt) Ưu điểm: Lắp đặt
Mùa mưa ẩm đến nên mọi người đều rất ngại đi ra đường. Tuy nhiên vì công việc phải thường xuyên đi ngoài đường nên không thể tránh khỏi mưa ướt. Việc đi cả ngày
Thất lạc cõi người (TB) I. Giới Thiệu Sách THẤT LẠC CÕI NGƯỜI Thất Lạc Cõi Người là một tác phẩm kinh điển nổi tiếng của văn học Nhật Bản hiện đại và là cuốn
Tiếng Việt Giàu Đẹp - Tiếng Việt - Lạ Mà Quen Bạn có bao giờ để ý đến vai trò của sông nước trong đời sống tinh thần và vật chất của người Việt không?
Nhận thấy tình hình chiến trường đang có những bước chuyển vô cùng thuận lợi, Bộ Chính trị, Quân ủy Trung ương quyết định mở cuộc tấn công chiến lược trên toàn miền Nam trong
KHI BẠN VỪA BẬN VỪA ĐẸP CÒN SỢ CHI ĐƯỢC MẤT “Khi bạn vừa bận vừa đẹp, còn sợ chi được mất” chính là điều mà mỗi người chúng ta nên tự suy nghĩ, bởi
Mô tả: Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên với tiêu đề này? Học cách tiêu tiền, bạn từng nghe lần nào chưa? Mọi người vẫn cho rằng tiêu tiền là một việc hết sức tự nhiên
Mã hàng 8935095632114 Tên Nhà Cung Cấp Huy Hoàng Tác giả Shiomi Naoki Dịch giả Regen NXB NXB Dân Trí Năm XB 2022 Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước Bao Bì 18.5 x 13 x
10 Vạn Câu Hỏi Vì Sao ? 10 Vạn Câu Hỏi Vì Sao ? là bộ sách khoa học dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên được trình bày một cách đơn giản, dễ hiểu
Mô tả: Sách - Khởi Nghiệp Từ Khốn Khó Bí kíp vượt qua những tình cảnh ngặt nghèo khi bắt đầu kinh doanh Khởi Nghiệp Từ Khốn Khó – một cuốn sách kinh doanh hữu
Siêu Trí Nhớ 15 bài tập đơn giản giúp bạn rèn luyện trí nhớ hiệu quả “Trong cuốn sách này, tôi muốn chỉ cho bạn cách rèn luyện trí nhớ. Mục đích không chỉ để