Hạt dẻ cười (pistachios) chứa khoảng 560-570 calo trong 100g. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào phương pháp chế biến (hạt dẻ cười rang, muối, hay chưa qua chế biến).
Mỗi khẩu phần hạt dẻ cười (khoảng 28g hoặc 1 ounce) chứa khoảng 160 calo. Ngoài ra, hạt dẻ cười cũng cung cấp nhiều chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và các vitamin, khoáng chất quan trọng.Hạt dẻ cười chứa nhiều chất béo thực vật, đặc biệt là axit béo omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và duy trì sức khỏe mạch máu.
Hạt dẻ cười chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, lutein và zeaxanthin, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Hạt dẻ cười giúp kiểm soát cảm giác đói nhờ vào hàm lượng chất xơ và protein, giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Chất xơ có nhiều trong hạt dẻ cười giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường sự chuyển động của ruột và ngăn ngừa táo bón.Người ăn kiêng và giảm cân: Hạt dẻ cười có hàm lượng protein và chất xơ cao, giúp tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, và hỗ trợ quá trình giảm cân nếu ăn điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Người có vấn đề về tim mạch: Nhờ vào chất béo không bão hòa đơn và các chất chống oxy hóa, hạt dẻ cười giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và duy trì sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ bệnh tim.
Người bị tiểu đường: Mặc dù hạt dẻ cười chứa lượng calo cao, nhưng nhờ có lượng carbohydrate thấp và chất xơ dồi dào, chúng giúp kiểm soát đường huyết và là lựa chọn tốt cho người bị tiểu đường khi ăn với lượng vừa phải.
Người bị thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất: Hạt dẻ cười chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, magiê, đồng và kali, rất tốt cho việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày và hỗ trợ các chức năng cơ thể.
Người bị táo bón lâu ngày: Với hàm lượng chất xơ cao, hạt dẻ cười giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường sức khỏe ruột và ngăn ngừa táo bón.Bảo quản trong hộp kín hoặc túi zip đểể tránh hạt dẻ cười tiếp xúc trực tiếp với không khí, giúp hạt dẻ để được lâu hơn cũng như tránh gián hay ruồi bò vào.
Để hũ hay túi hạt dẻ ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh nơi ẩm ướt.
Nếu bạn đã mở gói hạt dẻ cười, hãy sử dụng trong vòng 1-2 tháng để đảm bảo chất lượng. Sau thời gian này, hạt có thể bắt đầu bị mất hương vị và độ giòn.
Thường xuyên kiểm tra tình trạng của hạt dẻ nếu có dấu hiệu ẩm mốc, mùi lạ, hoặc hạt bị nứt vỡ quá nhiều, bạn nên loại bỏ chúng.
👁️
1 | ⌚2025-09-03 20:54:17.099
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Link
https://shop7.vn/E354H743710aBcD
Hạt dẻ cười (pistachios) chứa khoảng 560-570 calo trong 100g. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào phương pháp chế biến (hạt dẻ cười rang, muối, hay chưa qua chế biến).
Hạt dẻ cười (pistachios) chứa khoảng 560-570 calo trong 100g. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào phương pháp chế biến (hạt dẻ cười rang, muối, hay chưa qua chế biến).
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ cười đều là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng một trong 3
Hạt dẻ cười là món ăn vặt rất ngon và bổ dưỡng, vào dịp lễ Tết hạt dẻ cười được rất nhiều người ưa chuộng và mang đãi những người khách quý tới nhà chơi.Hạt
Chè bưởi là một loai chè ngon, được nhiều người yêu thích, 1 cốc chè bưởi (100g) chứa khoảng 400 calo, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào người nấu và nguyên liệu
Các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân, macca, hạt dẻ cười, đậu phộng,... đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần ăn đúng cách và đúng thời điểm để tối
Các loại hạt tốt cho tim bao gồm hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt thông 6, hạt dẻ cười, hạt óc chó... đây đều là những thực phẩm bạn nên thêm
Hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạt phỉ, hạnh nhân, quả hồ đào... đều là những loại hạt có khả năng tăng cường sức khỏe lâu dài mà bạn nên thêm vào chế độ ăn
Người cao tuổi nên ăn hạt gì? Câu trả lời là các hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, macca, hạt óc chó, hạt dẻ cười... nhưng cần ăn vừa đủ,
Ngày Tết không bao giờ thiếu các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạnh nhân... mỗi loại đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng 1Shop.vn khám
Nếu bạn đang muốn bổ sung protein thực vật cho cơ thể, thì không nên bỏ quả các hạt giàu protein như đậu đen, đậu nành, hạt lanh, hạt chia, hạnh nhân, hạt dẻ cười....Các
Các loại hạt như hạt điều, hạt đậu phộng ( lạc), hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt óc chó, hướng dương… đều rất có lợi cho sức khỏe, việc bổ sung 1
Đậu phộng (lạc), hạt dẻ cười, hạt vừng, quả óc chó, hướng dương, hạt điều, hạnh nhân... đều là những loại hạt lý tưởng để giúp giữ ấm cơ thể vào mùa đông.Các loại hạt
Các loại hạt như hạt phỉ, hạt hạnh nhân, hạt macca, hạt hạch Brazil, hạt hồ đào, hạt óc cho, hạt đậu phộng... đều là các loại hạt hàng đầu giúp giảm cân.Các loại hạt
Hạt điều là một trong những loại hạt giàu dưỡng chất và calo, rất phù hợp cho những ai muốn tăng cân lành mạnh. Dưới đây là 5 cách chế biến hạt điều không chỉ
Chôm chôm là một loại trái cây ngọt và giống như nhiều loại trái cây khác, chúng chứa một đường tự nhiên lượng đáng kể.Là loại trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng
Cá nục là một loại chứa nhiều dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Cá nục là một loại cá biển thuộc họ cá khế (tên khoa học: Decapterus). Chúng thường sinh
Hạt điều là một thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên liệu hạt điều sống có ăn được không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Hạt điều là một thực phẩm được nhiều người ưa thích.
Rong sụn có thể chế biến nhiều món ăn ngon và hấp dẫn, bài viết này 1shop.v sẽ giúp bạn khám phá các món ăn này.Rong sụn là một loại thực phẩm thuộc họ tảo
Bánh cốm gạo lứt là một món ăn vặt lành mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân.Mỗi người trưởng thành thường cần tới 2 000 calo mỗi ngày, chia ra 3 bữa, thì cần
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, macca... đều là những loại hạt có lợi cho sinh lý nam giới. Cánh mày râu có thể bổ sung loại hạt này vào thực
Bánh khúc gạo lứt là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và thường được xem là có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số trường hợp người nên cân nhắc hoặc
Mặc dù protein đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều protein có thể tiềm ẩn rủi ro cho sức
Mặc dù protein đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều protein có thể tiềm ẩn rủi ro cho sức
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
Gạo lứt là loại gạo trong quá trình sản xuất người ta chỉ bỏ đi lớp vỏ trấu ngoài cùng và giữ lại lớp cám gạo, mầm gạo và hạt gạo bên trong.Gạo lứt sấy
Gạo lứt là loại gạo trong quá trình sản xuất người ta chỉ bỏ đi lớp vỏ trấu ngoài cùng và giữ lại lớp cám gạo, mầm gạo và hạt gạo bên trong.Gạo lứt sấy
Hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia, hạt hướng dương, hạnh nhân đều là những loại hạt có nhiều dưỡng chất, tốt cho sức khỏe mà nó còn hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng...Ăn
Mực trứng có thể làm được rất nhiều món ngon như mực trứng chiên bơ, mực trứng hấp bia, mực trứng nướng muối ớt, mực trứng hấp hành gừng, mực trứng chiên nước mắm, mực
**Chế độ ăn cacbohydrat thấp** hay **Chế độ ăn ít carbohydrate** hoặc chế độ ăn hạn chế carbohydrate (CRD) là chế độ ăn kiêng hạn chế tiêu thụ carbohydrate so với chế độ ăn trung
Dưới đây là **danh sách các quan niệm sai lầm phổ biến**. Các mục trong bài viết này truyền đạt , còn bản thân các quan niệm sai lầm chỉ được ngụ ý. ## Nghệ
phải|Ảnh 3D phân tử [[Saccarose|đường mía]] nhỏ|Cây thốt nốt (loại cây có chứa đường và người ta có thể dùng chúng để làm ra đường). nhỏ|Đường (theo chiều kim đồng hồ từ trên cùng bên
Đậu bắp không chỉ giàu dinh dưỡng mà nó còn có lợi cho quá trình giảm cân.Đậu bắp có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như các loại vitamin, khoáng chất, chất
Đậu bắp không chỉ giàu dinh dưỡng mà nó còn có lợi cho quá trình giảm cân.Đậu bắp có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như các loại vitamin, khoáng chất, chất
Magie và các dưỡng chất khác trong hạt điều giúp tăng cường trí não, giảm mức độ căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạt điều chứa nhiều chất béo không
Magie và các dưỡng chất khác trong hạt điều giúp tăng cường trí não, giảm mức độ căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạt điều chứa nhiều chất béo không
Hạt óc chó có mấy loại? Câu trả lời là có rất nhiều loại, tùy vào nguồn gốc xuất xứ hạt óc chó, màu sắc hạt óc chó, chủng loại, kích thước... Cùng 1Shop.vn khám
Sữa gạo rang là một thức uống lành mạnh và có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết này hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu cách chế biến sữa gạo rang giảm cân nhé.Sữa
Rong biển là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, khi sử dụng vừa phải và đúng cách nó mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.Rong biển là một loại thực vật
Sữa gạo rang là một thức uống lành mạnh và có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết này hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu cách chế biến sữa gạo rang giảm cân nhé.Sữa
Rong biển là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, khi sử dụng vừa phải và đúng cách nó mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.Rong biển là một loại thực vật
Sữa gạo rang là một thức uống lành mạnh và có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết này hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu cách chế biến sữa gạo rang giảm cân nhé.Sữa
Hạt macca là một loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng bạn cũng nên ăn vừa phải, mỗi ngày có thể ăn từ 10 đến 15 hạt macca, liều lượng cụ thể thì
Rong nho có thể chế biến nhiều món ăn ngon, có thể ăn cùng sushi, kết hợp với salad... và đặc biệt nó có thể nấu những món ăn chay hấp dẫn. Rong nho là
Quả cóc là loại trái cây quen thuộc vó vị chua, nó còn có khả năng giúp giảm cân. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu cách ăn cóc giảm cân.Trong 100g quả
Quả cóc là loại trái cây quen thuộc vó vị chua, nó còn có khả năng giúp giảm cân. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu cách ăn cóc giảm cân.Trong 100g quả
Quả cóc là loại trái cây quen thuộc vó vị chua, nó còn có khả năng giúp giảm cân. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu cách ăn cóc giảm cân.Trong 100g quả
Quả cóc là loại trái cây quen thuộc vó vị chua, nó còn có khả năng giúp giảm cân. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu cách ăn cóc giảm cân.Trong 100g quả
Gạo lứt và đậu đổ đều là những thực phẩm lành mạnh, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá những công dụng này.Gạo lứt và đậu
Rong biển cuộn miến chay là một món ăn ngon và hấp dẫn, món ăn này vừa giòn, vừa thơm, bạn có thể tự chế biến để đãi gia đình nhân dịp cuối tuần.Rong biển
Chế độ ăn