✨Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Gửi tới bạn – người đang vướng phải  những phiền muộn sau:

• Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi

• Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải

• Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm

• Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ

• Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp

Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:

• Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được

• Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.

Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.

Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Dẫn nhập

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

Combo Chờ Đến Mẫu Giáo Thì Đã Muộn và Chiến Lược Của Mẹ( Tặng Kèm Sổ Tay Xương Rồng)

Combo Chờ Đến Mẫu Giáo Thì Đã Muộn và Chiến Lược Của Mẹ( Tặng Kèm Sổ Tay Xương Rồng) Bản đặc biệt tặng kèm sổ tay xương rồng, mẫu ngẫu nhiên ( 1 trong 4

Minh Nhật Tinh Trình - Tập 2 - Tặng Kèm Bookmark Bồi Cứng

Minh Nhật Tinh Trình - Tập 2 Sau khi đóng máy bộ phim Tiệm Viễn, Du Minh và Tinh Trình đều dành tình cảm sâu đậm cho đối phương. Thoát ra khỏi hai nhân vật

Quản Lý Mở

Trong một thế giới ngày càng có nhiều biến động và không có gì được xem là chắc chắn, niềm tin của xã hội về công việc cũng đang dần thay đổi. Chính vì thế,

Thanks for the Memories

A compelling and perceptive tale of intimacy, memory and relationships from the bestselling author How can you know someone you’ve never met? Joyce Conway remembers things she shouldn't. She knows about tiny cobbled streets in

Chinh Phục Ngữ Pháp Tiếng Trung Quốc (Trình Độ Sơ-Trung Cấp)

Chinh Phục Ngữ Pháp Tiếng Trung Quốc (Trình Độ Sơ-Trung Cấp) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hà Nội. Công ty phát hành : Megabook. Tác giả : Phạm Lê Thùy Anh. Kích thước

Sách Kĩ Năng Nuôi Dạy Trẻ Hay: 70 Thói Quen Tốt Trong Việc Nuôi Dưỡng Con Theo Phương Pháp Shichida

Sách Kĩ Năng Nuôi Dạy Trẻ Hay: 70 Thói Quen Tốt Trong Việc Nuôi Dưỡng Con Theo Phương Pháp Shichida ------------ Sách Kĩ Năng Nuôi Dạy Trẻ Hay: 70 Thói Quen Tốt Trong Việc Nuôi

Korean Vietnamese English Trilingual Dictionary

Từ điển trực quan bỏ túi Pháp – Việt Nếu bạn muốn học từ tiếng Pháp hiệu quả và nhanh chóng mở rộng vốn từ thì đây là tài liệu lý tưởng dành cho bạn.

Sách Nhã Nam - Không Thể Bỏ Lỡ

Không Thể Bỏ Lỡ ------------ Không Thể Bỏ Lỡ “Chắc chắn phải tồn tại đâu đó một căn hầm bí mật hoặc một cái kho chứa được canh gác cẩn mật hơn cả cục dự

Cùng Con Hạnh Phúc - Thấu Hiểu Và Đồng Hành

Cùng Con Hạnh Phúc - Thấu Hiểu Và Đồng Hành

Sách - Mind Map Ngữ Pháp Tiếng Trung Theo Giáo Trình Hán Ngữ (MC)

Nội dung cuốn sách Mind Map Ngữ Pháp Tiếng Trung Theo Giáo Trình Hán Ngữ Phần I: Từ loại. Phần II: Cấu trúc ngữ pháp. Điểm đặc biệt của cuốn sách: Cung cấp đầy đủ

Combo 2 Cuốn Văn Học Giúp Cuộc Sông Bạn Tốt Hơn : Cà Phê Cùng Tony + Sức Mạnh Tiêm Thức

Combo 2 Cuốn Văn Học Giúp Cuộc Sông Bạn Tốt Hơn : Cà Phê Cùng Tony + Sức Mạnh Tiêm Thức 1.Cà Phê Cùng Tony Có đôi khi vào những tháng năm bắt đầu vào

Combo 2 Cuốn Sách Bán Chạy: Trăm Năm Cô Đơn + Thiên Tài Bên Trái, Kẻ Điên Bên Phải (Tặng Kèm Bookmark)

Combo 2 Cuốn Sách Bán Chạy: Trăm Năm Cô Đơn + Thiên Tài Bên Trái, Kẻ Điên Bên Phải (Tặng Kèm Bookmark) 1.Trăm Năm Cô Đơn “Chỉ với một bước nhảy, Gabriel García Márquez đã

Combo 2 cuốn: Đại Công Thức - Bí Quyết Nuôi Dạy Con Thành Đạt + Phương Pháp Giáo Dục Con Của Người Do Thái

1.Đại Công Thức - Bí Quyết Nuôi Dạy Con Thành Đạt “Cuốn sách này là nghiên cứu thấu đáo, đầy đủ và gồm những phân tích sâu sắc nhất về việc nuôi dạy con cái

Tổ Tiên Của Chúng Ta

Tổ Tiên Của Chúng Ta KIỆT TÁC MANG ĐẬM TÍNH TRIẾT HỌC CỦA ITALO CALVANO! Một tử tước bị chẻ làm đôi trong trận chiến chống quân Thổ, nhưng chàng vẫn sống sót, với mỗi

Sách - Phương Pháp Giáo Dục Toàn Diện Cho Trẻ 0-6 Tuổi

Tác giả: Ito Mika Dịch giả: Ci; Ngày xuất bản: 08-2020 Kích thước: 13 x 20 cm Nhà xuất bản: NXB Dân Trí Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 240 Giới thiệu sách: “Mỗi

Bộ Sưu Tập Cát - Italo Calvino

BỘ SƯU TẬP CÁT Tác giả: Italo Calvino Cuốn sách này đưa độc giả đến thưởng ngoạn các phòng triển lãm Paris, tản bộ qua những khu vườn Nhật Bản, dưng chân trước những bức

Cơ Thể Tự Chữa Lành - Phác Đồ Thanh Lọc Và Công Thức Giải Cứu Não

Là một nửa song hành với cuốn Cơ thể tự chữa lành 7 - Giải cứu não, cuốn sách này tóm lược các vấn đề, triệu chứng và bệnh trạng liên quan đến não vốn

Cẩm Nang Chăm Sóc Bé Sơ Sinh (Bữa Ăn Và Giấc Ngủ)

Cẩm Nang Chăm Sóc Bé Sơ Sinh (Bữa Ăn Và Giấc Ngủ) ------------ Tác giả Hà Chũn là đồng tác giả các cuốn sách về nuôi dạy con bán chạy như: Nuôi con không phải

Võ Đạo Trong Kinh Doanh Và Cuộc Sống

VÕ ĐẠO TRONG KINH DOANH VÀ CUỘC SỐNG Vì sao tất cả chúng ta, có cùng số giờ trong một ngày và cùng số ngày trong một tuần, nhưng một người chỉ hoàn thành được

Hiểu Tâm Tư Trẻ Qua Cử Chỉ

Hiểu tâm tư của trẻ qua cử chỉ gồm hai phần, hiểu tâm tư trẻ bằng từ khóa và hiểu tâm tư trẻ qua cử chỉ. Căn cứ vào những nghiên cứu tâm lý, tác

CÓ NÊN KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ– Kondo Makoto, Wada Hideki - Nguyễn Thị Thủy Anh dịch - Thái Hà - NXB Thế Giới

Ở Nhật, thường có ba loại khám sức khỏe: khám sức khỏe tại nơi làm việc, khám sức khỏe tổng quan, khám ung thư tập trung. Nhưng theo nghiên cứu và tìm hiểu của các

To Understand English Lớp 3 + 1CD

To Understand English Lớp 3 + 1 CD Sách dành cho những học sinh lớp 3, từ 8-9 tuổi với chương trình học mới kèm đĩa CD giúp các em dễ tiếp thu hơn. Chương

BOUDDHA - André Bareau - Mai Thị Yên Thi dịch – TruongPhuongbooks - bìa mềm

Tất cả chúng ta đều phải trải qua nỗi đau trong cuộc hành trình cuộc đời với Sinh, Lão, Bệnh và Tử. “BOUDDHA” là một cuốn sách triết lý của Tous Les Temps dựa trên

Sói Già Phố Wall (Phần 3) - Con Đường Của Sói

Sói Già Phố Wall (Phần 3) - Con Đường Của Sói ------------ Giới thiệu sách Sói Già Phố Wall (Phần 3)Jordant Belfort với vẻ ngoài lịch lãm, cuốn hút cùng tài ăn nói khéo léo.

Thấu Hiểu Tâm Lý, Đừng Bán Sản Phẩm, Bán Sự Khác Biệt - Bản Quyền

TÁC GIẢ: LEE Người dịch: 1980Books (Vân Anh) THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20.5 Số trang: 368 Giá bìa: 169.000đ Mã EAN: 8936066695732 NXB liên kết: NXB Lao động Sách do Công ty

Vòng Tròn Lửa

VÒNG TRÒN LỬA Nguồn cảm hứng cho cuộc sống ngập tràn tình yêu và hạnh phúc Trong Vòng tròn lửa, don Miguel Ruiz truyền cảm hứng cho chúng ta bước vào một mối quan hệ

Sách Radio Mưa Và Chậu Cây Huyết Dụ - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Radio Mưa Và Chậu Cây Huyết Dụ Cuộc sống quá khứ của Thư và mẹ cô và vô vàn những câu hỏi. 6 năm sau khi bỏ nhà đi sống tự lập không gặp mẹ,

Healing and Recovery – Chữa lành và hồi phục

Trong quan hệ giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn, cơ thể không thể tự trải nghiệm; trải nghiệm cơ thể diễn ra trong tâm trí. Cơ thể thể hiện những gì tâm trí

Trái tim người công chính

Cuốn sách TRÁI TIM NGƯỜI CÔNG CHÍNH của Jorathe Nắng Tím được xuất bản trong Năm Đặc Biệt Kính Thánh Giuse! Qua các bài suy niệm về cuộc đời và sứ mạng của Thánh Cả

Trạm Đọc | Hùng Biện Kiểu Ted 1

Không có một phương pháp duy nhất nào để hùng biện giỏi. Bởi thế giới tri thức quá rộng lớn và các diễn giả, khán giả thì rất đa dạng. Bất kỳ nổ lực nào

Destination B1 Grammar and Vocabulary Kèm Đáp Án

Bộ sách Destination B1, B2, C1&C2 do Công ty Cổ phần sách MCBooks giữ bản quyền xuất bản tại Việt Nam theo Hợp đồng chuyển giao bản quyền với Nhà xuất bản Macmillan. Bộ sách

Nexus - Lược Sử Của Những Mạng Lưới Thông Tin Từ Thời Đại Đồ Đá Đến Trí Tuệ Nhân Tạo - Bìa Cứng

[Pre-Order] - Nexus - Lược Sử Của Những Mạng Lưới Thông Tin Từ Thời Đại Đồ Đá Đến Trí Tuệ Nhân Tạo - Bìa Cứng Dự kiến có hàng : 05/10/2024 Nexus - cuốn sách

Sách - Cách Người Nhật Dạy Con Học Ít Hiểu Nhiều

Dịch giả: Lại Thu Thủy; Ngày xuất bản: 12-2020 Kích thước: 20 x 13 cm Nhà xuất bản: NXB Dân Trí Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 232 Cách Người Nhật Dạy Con Học

Combo Sức Khỏe Trong Tay Bạn ( 2 Cuốn )

Combo Sức Khỏe Trong Tay Bạn ( 2 Cuốn ) Cuốn sách đến từ những “vì sao”! “60 ư, không thể tin được?” – không ít lần tôi nghe thấy sự ngạc nhiên ấy khi

Thanh Lọc Não Bộ

Thanh Lọc Não Bộ ------------ Thanh lọc não bộ xác định những yếu tố đang làm xói mòn đời sống của chúng ta, để từ đó đưa ra những phương cách cần thiết để suy

Sách-Khát Vọng Tới Cái Vô Hạn

Tác giả: Trịnh Xuân Thuận Khổ sách: 14.5x20.5cm Số trang: 364 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ In lần thứ 4 năm 2020 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Nếu từng có dịp đi tàu

Đừng Vì Vẻ Ngoài Mà Lướt Qua Nhau (Tủ Sách Nuôi Dưỡng Cảm Xúc)

Tập hợp những câu chuyện về nhân cách, phẩm chất, tình yêu thương, lòng dũng cảm và những nét đẹp trong cuộc sống thường ngày của mỗi người. Mỗi câu chuyện như một bài học

Sách Công Nghệ Cốt Lõi Trong Kỷ Nguyên Số

Tác giả: Thomas Davenport Số trang: 352 NXB: NXB Công Thương Năm phát hành: 2020 Công ty phát hành: 1980books Giới thiệu cuốn sách: Khi thuật ngữ “dữ liệu lớn” lần đầu xuất hiện, tác

Một Đời Như Kẻ Tìm Đường

Hai cuốn sách trước của Giáo sư Phan Văn Trường, Một đời thương thuyết và Một đời quản trị, là sự chắt lọc từ những trải nghiệm trong suốt nhiều năm tháng nghề nghiệp của

The Power Of Now - Sức Mạnh Của Hiện Tại

Mã hàng 8935086855263 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Eckhart Tolle NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2021 Trọng lượng (gr) 420 Kích Thước Bao Bì 14.5 x 20.5 cm Số trang

NFT - Đáp Án Mới Cho Sự Thịnh Vượng

Sách NFT - Đáp Án Mới Cho Sự Thịnh Vượng - Bản Quyền ------------ NFT - Đáp Án Mới Cho Sự Thịnh Vượng Tác giả Jared Dịch giả Ngô Loan dịch Thể loại Sách kinh

Sách-Những Bí Ẩn Của Tay Phải và Tay Trái

Tác giả: Chris McManus Dịch giả: Phạm Văn Thiều, Phạm Thu Hằng Khổ sách: 14,5x20,5 cm Số trang: 698 Giá bán: 276,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-13331-0 In lần thứ 1 năm 2019 Giới thiệu tóm tắt

Sách Vaxxers: Câu chuyện về cuộc đua phát triển vắc-xin chống Covid-19 của các nhà khoa học Oxford - BẢN QUYỀN

Đây là câu chuyện về một cuộc chạy đua - không phải để cạnh tranh với các loại vắc-xin khác hoặc các nhà khoa học khác, mà là chống lại một loại virus chết người

Bộ Gia Đình Tỉnh Thức (2 Cuốn)

Chuyện gì xảy ra nếu: Tôi nói với bạn rằng bạn có thể chấm dứt mọi cuộc đấu tranh trong quá trình nuôi dạy con mình? Rằng bạn có thể học cách làm cha mẹ

Báo cáo tài chính - Lập, phân tích và quản trị rủi ro về thuế

Cuốn Báo cáo tài chính - Lập, phân tích và quản trị rủi ro về thuế gồm nội dung như sau: Chương 1: Tổng quan về báo cáo tài chính Chương 2: Bảng cân đối

Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc

Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc Nhà tâm lý học và triết gia người Mỹ William James từng nói: “Hành động tưởng chừng đi sau cảm xúc, nhưng thực ra hành động và cảm xúc

Sách - Thuyết Phục Bất Kỳ Ai

Tác giả: S. Renee Smith Nhà xuất bản: NXB Lao Động Năm xuất bản: 2020 Số trang: 232 Giới thiệu sách: Bước 1 - Xác định điểm bắt đầu: Bao gồm những bài tập giúp

Luật Đầu Tư - Đầu Tư Theo Phương Thức Đối Tác Công Tư (Song Ngữ Anh-Việt)

Mã hàng 2990436009488 Tên Nhà Cung Cấp Nhà sách kinh tế Tác giả Quốc Hội NXB NXB Tài chính Năm XB 2021 Trọng lượng (gr) 337 Kích Thước Bao Bì 19x13cm Số trang 454 Hình

Thông Điệp Yêu Thương - Mỉm Cười Và Bước Tới

Thông Điệp Yêu Thương - Mỉm Cười Và Bước Tới Cuộc sống luôn cho ta nhiều lựa chọn, có người chọn niềm vui, có người chọn thành công, và đôi khi có người chọn đau

combo 2 cuốn nâng cao sức khỏe : Sống Lành Để Trẻ + Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây

1.Sống Lành Để Trẻ Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu trẻ hóa Bạn ăn thế nào thì bạn sẽ trở thành thế ấy. Quả đúng như vậy. Và bạn cảm thấy mình

Giải Mã Tâm Linh

Giải Mã Tâm Linh Bằng chứng khoa học thuyết phục nhất về đời sống sau cái chết: "Có đời sống sau cái chết không?" Bác sĩ chuyên khoa xạ trị ung thư Jeffrey Long lý

Tôi Muốn Giỏi Tiếng Anh Nhưng Tôi Không Muốn Chăm Chỉ

Cuốn sách mà bất cứ ai cũng có thể đọc từ đầu đến cuối Cho đến bây giờ bạn vẫn chưa đọc được một cuốn sách tiếng Anh nào? Sách tiếng Anh bình thường đã

Combo Sách Kế Hoạch Của Linh Hồn + Món Quà Của Linh Hồn (Bộ 2 Cuốn)

Combo Sách Kế Hoạch Của Linh Hồn + Món Quà Của Linh Hồn (Bộ 2 Cuốn) 1. Kế Hoạch Của Linh Hồn Trong cuộc sống, mỗi khi gặp khó khăn, bất hạnh đôi khi chúng

Niên Lịch Miền Gió Cát

Niên Lịch Miền Gió Cát "Niên Lịch Miền Gió Cát" như một sự tổng hòa giữa lịch sử tự nhiên, nghệ thuật miêu tả phong cảnh bằng ngôn từ và cả triết học. Bằng việc

Sách - Đồng Hành Cùng Con Quản Lý Tài Chính Nuôi Dạy Trẻ Làm Chủ Đồng Tiền (bc)

Đồng Hành Cùng Con Quản Lý Tài Chính - Nuôi Dạy Trẻ Làm Chủ Đồng Tiền Với kinh nghiệm nhiều năm tư vấn và diễn thuyết về chủ đề quản lý tài chính cá nhân,

Bút lông cọ hai đầu Tombow ABT Dual Brush Pen - Brush/ Bullet - Warm Gray 2 (N79)

Bút lông cọ hai đầu Tombow ABT Dual Brush Pen - Brush/ Bullet - Nhà sản xuất: TOMBOW - Model: TOMBOW AB-TN79 - Xuất xứ: Nhật Bản - Nơi sản xuất: Việt Nam - Màu

Cuộc Đời Các Triết Gia Nổi Tiếng - Diogenes Laertius

Trong kho tàng rộng lớn của văn học cổ đại, hiếm có tác phẩm nào tỏa sáng rực rỡ như CUỘC ĐỜI CÁC TRIẾT GIA NỔI TIẾNG của Diogenes Laërtius. Tác phẩm đồ sộ này

Viết LAMY AL-Star Rollerball pen-4029807 Black

Bút bi nước LAMY Al-star là dòng bút bi thời trang với thiết kế đơn giản thanh lịch. Bút hoàn thiện trong một bộ vỏ nhôm màu với nhiều màu thời trang phù hợp với

Sách - Nguyên Lí Thiết Kế Kiến Trúc

Công trình kiến trúc được xây dựng đòi hỏi sự kết hợp hài hoà giữa mỹ thuật và kỹ thuật, đảm bảo các yêu cầu: thích dụng, bền vững, mĩ quan và kinh tế. Xây

Khơi Nguồn Tiềm Năng Của Trẻ

Làm thế nào để nhận ra năng lực của trẻ và phát triển nó một cách tốt nhất? Đó là mục đích của Nobuyoshi Hirai khi viết cuốn sách Khơi Nguồn Tiềm Năng Con Trẻ.

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối